A través del juego aparecen virtudes como el respeto, la tolerancia y el compartir. Especialista del Ministerio de Salud afirma que la calidad de tiempo que los padres le dan a sus hijos, es fundamental.
Es importante que el niño juegue porque favorece su salud mental, afirmó el psiquiatra infantil del Hospital Hermilio Valdizán, Boris Chicoma, quien destacó que a través de la interacción con otros niños aprenden a respetar reglas, a compartir y a tolerar, formando su personalidad y autoestima.
“A nivel social, a través del juego aparecen virtudes como el respeto, la tolerancia y el compartir. A nivel individual la repetición de las cosas le permite tener seguridad en lo que hace, esa es la base de la autoestima”, refirió el especialista.
“Existe un vínculo natural entre el niño y la madre, es el primero y el más fundamental. El padre jugando conoce a su hijo, ingresa a su mundo y estrecha un lazo muy fuerte. Por eso, su participación es importante desde los primeros años del niño”, señaló.
Chicoma sugirió que en caso de la ausencia de uno de los padres, el progenitor que no comparte la casa con el niño aproveche el poco tiempo de visita para jugar, acariciarlo, salir al parque; no se requiere entregarle cosas materiales ni juguetes caros. “La calidad de tiempo es fundamental”, subrayó el psiquiatra.
“De acuerdo a las entrevistas realizadas a los padres podemos decir que entre un 30 por ciento y 40 por ciento de las consultas que llegan al Hospital Valdizán se refieren a que uno de los padres está ausente o ambos trabajan y disponen de poco tiempo para compartir con sus hijos”, dijo.
Noticia del diario digital http://www.rpp.com
jueves, 26 de mayo de 2011
miércoles, 25 de mayo de 2011
Como crear un buen habito Dental en el Niño
Al parecer, es difícil crear hábitos dentales en tu niño de edad pre-escolar. Pero, aun así, esto no es imposible. A continuación te presentamos estos consejos que te ayudarán a lograr en tu niño buenos hábitos de higiene oral:
1. Comienza con una visita al dentista a sus tres o cuatro años. Todos sus dientes de leche, desiduos o no permanentes están fuera y los dientes permanentes salen a la temprana edad de seis años.
2. En esta primera visita, el dentista o la higienista (casi siempre una mujer joven, puede representar el símbolo femenino de la madre y les crea más confianza) le enseñan cómo cepillarse apropiadamente, utilizando palabras y técnicas que sean adecuadas para su edad.
3. Lleva a tus niños inicialmente a tus visitas dentales. De esta manera, se irán relacionando con el personal adiestrado y los instrumentos que serán utilizados en la visita. Cuando sea el día de su visita, no le ofrezcas premios o recompensa por visitar al dentista porque le provocará incertidumbre de lo que sucederá. “¿Por qué me premiarán por hacer algo tan normal?”, es la pregunta que se hará.
4. Permite que tu niño escoja su cepillo de diente y su pasta. Ahora hay gran variedad disponible en el mercado. Entre éstas, unas de las más preferidas son las de personajes animados de Disney y Barbie, de marcas reconocidas y aprobadas por la Asociación Dental Americana. Estos tienen baja abrasividad; es decir, protegen la salud de los dientes y tienen fluoruro. Un requisito debe ser que el cepillo sea suave y las cerdas sean redondeadas en las puntas para que no lastimen sus delicadas encías.
5. Asegúrate que los niños utilicen poca pasta, porque a muchos les gusta su sabor y se la tragan. Sin embargo, el fluoruro que contiene la pasta, ingerido en exceso les puede afectar los dientes. Este en la cantidad correcta, fortalece el esmalte, pero en cantidades excesivas lo pone frágil y quebradizo.
6. Si tienes más de un baño en tu casa, tenle un cepillo de dientes y su pasta en cada baño, para que le sea más conveniente cepillarse.
7. Dibújale unos pegadizos o algún arte que le recuerde el cepillarse los dientes luego de comer. Pégalos en la mesa o en el vaso de agua que ingerirá una vez haya comido. Otro lugar muy conveniente para recordarle su cepillado es en su almohada, ya que muchos cuando llegan a la cama lo han olvidado.
8. Si tienes una mascota en la casa, cepíllale sus dientes. Esto, además de reforzarle la idea de que cepillarse los dientes es bueno, ayudará a la salud oral de la mascota.
9. Dale valor al esfuerzo por cepillar sus dientes. Motívalo con frases como: “qué bonitos lucen tus dientes”, “qué rico huele tu boca”, “qué mucho estás aprendiendo”, entre otras.
10. Cómprale libros y fomenta la lectura de textos infantiles que refuercen el hábito de cepillarse los dientes.
11. Escribe rimas sencillas que incluyan el nombre del niño y lo estimulen de una forma divertida a lavarse los dientes.
12. Finalmente, como los niños aprenden con el ejemplo, asegúrate que tu niño te vea cepillándote y usando el hilo dental. Es bueno para ti y para él/ella.
Noticia prodecente del diario digital http://www.noticiassin.com
1. Comienza con una visita al dentista a sus tres o cuatro años. Todos sus dientes de leche, desiduos o no permanentes están fuera y los dientes permanentes salen a la temprana edad de seis años.
2. En esta primera visita, el dentista o la higienista (casi siempre una mujer joven, puede representar el símbolo femenino de la madre y les crea más confianza) le enseñan cómo cepillarse apropiadamente, utilizando palabras y técnicas que sean adecuadas para su edad.
3. Lleva a tus niños inicialmente a tus visitas dentales. De esta manera, se irán relacionando con el personal adiestrado y los instrumentos que serán utilizados en la visita. Cuando sea el día de su visita, no le ofrezcas premios o recompensa por visitar al dentista porque le provocará incertidumbre de lo que sucederá. “¿Por qué me premiarán por hacer algo tan normal?”, es la pregunta que se hará.
4. Permite que tu niño escoja su cepillo de diente y su pasta. Ahora hay gran variedad disponible en el mercado. Entre éstas, unas de las más preferidas son las de personajes animados de Disney y Barbie, de marcas reconocidas y aprobadas por la Asociación Dental Americana. Estos tienen baja abrasividad; es decir, protegen la salud de los dientes y tienen fluoruro. Un requisito debe ser que el cepillo sea suave y las cerdas sean redondeadas en las puntas para que no lastimen sus delicadas encías.
5. Asegúrate que los niños utilicen poca pasta, porque a muchos les gusta su sabor y se la tragan. Sin embargo, el fluoruro que contiene la pasta, ingerido en exceso les puede afectar los dientes. Este en la cantidad correcta, fortalece el esmalte, pero en cantidades excesivas lo pone frágil y quebradizo.
6. Si tienes más de un baño en tu casa, tenle un cepillo de dientes y su pasta en cada baño, para que le sea más conveniente cepillarse.
7. Dibújale unos pegadizos o algún arte que le recuerde el cepillarse los dientes luego de comer. Pégalos en la mesa o en el vaso de agua que ingerirá una vez haya comido. Otro lugar muy conveniente para recordarle su cepillado es en su almohada, ya que muchos cuando llegan a la cama lo han olvidado.
8. Si tienes una mascota en la casa, cepíllale sus dientes. Esto, además de reforzarle la idea de que cepillarse los dientes es bueno, ayudará a la salud oral de la mascota.
9. Dale valor al esfuerzo por cepillar sus dientes. Motívalo con frases como: “qué bonitos lucen tus dientes”, “qué rico huele tu boca”, “qué mucho estás aprendiendo”, entre otras.
10. Cómprale libros y fomenta la lectura de textos infantiles que refuercen el hábito de cepillarse los dientes.
11. Escribe rimas sencillas que incluyan el nombre del niño y lo estimulen de una forma divertida a lavarse los dientes.
12. Finalmente, como los niños aprenden con el ejemplo, asegúrate que tu niño te vea cepillándote y usando el hilo dental. Es bueno para ti y para él/ella.
Noticia prodecente del diario digital http://www.noticiassin.com
martes, 24 de mayo de 2011
Promoción de hábitos alimentarios en la restauración escolar
La Unión Europea ha elegido al movimiento Slow Food, para desarrollar proyectos y programas que tengan como target principal a los niños en las escuelas y traten de evitar la obesidad mediante la orientación al consumo hacia productos como las frutas y verduras o la leche.
Slow Food, organización que nació en 1989 consecuencia de la iniciativa del italiano Carlo Petrini, posee en España una amplia red de delegaciones, de las que algunas de las cuales ya han obtenido la calificación necesaria para ejecutar programas europeos, y en especial el denominado “European Schools for Healthy Food” que se ha estado desarrollando entre mayo del 2010 y abril de este año y que pivota sobre dos iniciativas establecidas sobre frutas y verduras y sobre consumo de leche.
Los dos programas provenientes de la Unión Europea: “Fruta en las escuelas” y “Leche en las escuelas” sugieren y defienden que se puede promover una dieta sana suministrando desde los colegios, a todas las clases sociales, un acceso más sencillo a la fruta y los lácteos de calidad, tan necesarios para el correcto desarrollo de los niños, y proponiendo actividades de sensibilización y medidas didácticas que transmitan a los colegiales la importancia de los buenos usos alimentarios tanto en la escuela como fuera de ella.
Pero estas iniciativas no son únicas. Además de estos dos programas, existen otras dos campañas para los alumnos europeos: La campaña “Drink it Up” y la campaña “La cuadrilla sabrosa”, con el lema “Come, bebe, muévete”, que es la responsable de haber oprganizado tres espectáculos itinerantes en siete países europeos con el objetivo de enseñar a los jóvenes a ampliar el uso de los sentidos y ayudarlos a comprender el valor cultural a la par que saludable de la comida.
Slowfood promueve en las escuelas de España una comida saludable
Desde el año 2008, Slow Food, junto a otras organizaciones, está promoviendo en España diversas iniciativas en favor de los principios anteriormente expuestos a través de la iniciativa mesa cívica.
Estas iniciativas se han reforzado con esta campaña de Slow Food en Europa, que fomenta unas escuelas europeas en las que la alimentación saludable sea uno de sus principales pilares.
Texto adaptado del diario digital http://www.restauracionnews.com
Slow Food, organización que nació en 1989 consecuencia de la iniciativa del italiano Carlo Petrini, posee en España una amplia red de delegaciones, de las que algunas de las cuales ya han obtenido la calificación necesaria para ejecutar programas europeos, y en especial el denominado “European Schools for Healthy Food” que se ha estado desarrollando entre mayo del 2010 y abril de este año y que pivota sobre dos iniciativas establecidas sobre frutas y verduras y sobre consumo de leche.
Los dos programas provenientes de la Unión Europea: “Fruta en las escuelas” y “Leche en las escuelas” sugieren y defienden que se puede promover una dieta sana suministrando desde los colegios, a todas las clases sociales, un acceso más sencillo a la fruta y los lácteos de calidad, tan necesarios para el correcto desarrollo de los niños, y proponiendo actividades de sensibilización y medidas didácticas que transmitan a los colegiales la importancia de los buenos usos alimentarios tanto en la escuela como fuera de ella.
Pero estas iniciativas no son únicas. Además de estos dos programas, existen otras dos campañas para los alumnos europeos: La campaña “Drink it Up” y la campaña “La cuadrilla sabrosa”, con el lema “Come, bebe, muévete”, que es la responsable de haber oprganizado tres espectáculos itinerantes en siete países europeos con el objetivo de enseñar a los jóvenes a ampliar el uso de los sentidos y ayudarlos a comprender el valor cultural a la par que saludable de la comida.
Slowfood promueve en las escuelas de España una comida saludable
Desde el año 2008, Slow Food, junto a otras organizaciones, está promoviendo en España diversas iniciativas en favor de los principios anteriormente expuestos a través de la iniciativa mesa cívica.
Estas iniciativas se han reforzado con esta campaña de Slow Food en Europa, que fomenta unas escuelas europeas en las que la alimentación saludable sea uno de sus principales pilares.
Texto adaptado del diario digital http://www.restauracionnews.com
lunes, 23 de mayo de 2011
La importancia del deporte casi desde que nacen
Hay pocas cosas que tenga tan meridianamente claras en esta vida como la importancia del deporte. Y lo es a cualquier edad. No voy a entrar aquí a enumerar todas las virtudes que tiene que nos las conocemos todos de memoria. Por supuesto también en la infancia y la adolescencia (me consta que ha sido un gran timón estabilizador para muchos sobre todo a esa problemática edad).
Yo procuraré que mis hijos disfruten con el deporte, que se diviertan probando e investigando lo que más les gusta y que se convierta en un hábito.
Me da igual que sea el atletismo, un juego de equipo con pelota, nadar, ir en bici o lo que sea. La cosa es moverse, pasárselo bien e interiorizar la necesidad de hacerlo.
Y tengo también muy claro que como en cualquier otra faceta: que se alimenten bien, que sean cariñosos, que lean… hay que empezar por dar ejemplo. Si ven a sus padres poniendo el culo en el sofá a la primera oportunidad va a ser más difícil que ellos crezcan activos y lo sigan siendo toda su vida.
En el caso de niños muy pequeños como los míos, obviamente todo es un juego y una toma de contacto en la que la diversión y el descubrimiento es lo que prima. En cualquier caso es una invitación al descubrimiento, no hay que presionar nunca.
Conozco a un padre reciente que, además de fomentar el ajedrez entre los niños, también forma parte de un club de atletismo madrileño (Villaverde) con esta filosofía.
En un par de semanas organizarán una carrera para niños de 0 a 13 años. Habrá todo tipo de categorías para que todos se puedan divertir, incluso los que recorran unos pocos metros reptando y tambaleándose más que corriendo.
Noticia adaptada del diario digital http://blogs.20minutos.es
Yo procuraré que mis hijos disfruten con el deporte, que se diviertan probando e investigando lo que más les gusta y que se convierta en un hábito.
Me da igual que sea el atletismo, un juego de equipo con pelota, nadar, ir en bici o lo que sea. La cosa es moverse, pasárselo bien e interiorizar la necesidad de hacerlo.
Y tengo también muy claro que como en cualquier otra faceta: que se alimenten bien, que sean cariñosos, que lean… hay que empezar por dar ejemplo. Si ven a sus padres poniendo el culo en el sofá a la primera oportunidad va a ser más difícil que ellos crezcan activos y lo sigan siendo toda su vida.
En el caso de niños muy pequeños como los míos, obviamente todo es un juego y una toma de contacto en la que la diversión y el descubrimiento es lo que prima. En cualquier caso es una invitación al descubrimiento, no hay que presionar nunca.
Conozco a un padre reciente que, además de fomentar el ajedrez entre los niños, también forma parte de un club de atletismo madrileño (Villaverde) con esta filosofía.
En un par de semanas organizarán una carrera para niños de 0 a 13 años. Habrá todo tipo de categorías para que todos se puedan divertir, incluso los que recorran unos pocos metros reptando y tambaleándose más que corriendo.
Noticia adaptada del diario digital http://blogs.20minutos.es
domingo, 22 de mayo de 2011
El hábito de la lectura en la infancia forma niños seguros y sociables
Aprendizajes exitosos, autoconfianza y volcabulario son algunos de los beneficios de leer.
Aprendizajes exitosos, autoconfianza, vocabulario y mayor habilidad a la hora de discernir son algunos beneficios de la lectura en los pequeños. Que un niño de 2 años le diga a su madre "¡mamá, quiero leer!" podría sonar a disparate, si aún no sabe todas las vocales y, mucho menos, las consonantes. Pero es que hablar de lectura no siempre se refiere a letras. Según Claudia Rodríguez, subdirectora de formación de Fundalectura, la comunicación desde el vientre, las canciones de cuna, susurrar el nombre, incluso desde antes de nacer, y las imágenes son otras maneras de leer el mundo. "En todas las edades, la lectura es un vehículo de comunicación que favorece la protección del lenguaje y las interacciones con otros niños, pues les genera autoconfianza y cognitivamente los prepara para aprendizajes exitosos", afirma Rodríguez. Para Diego Ramírez, promotor de lectura franja infantil y familiar de la biblioteca El Tintal, sociólogo y artista plástico, a la hora de leer es importante "hacerle entender al niño que el libro también podría convertirse en un juego. De allí que se deba escoger según la edad". ¿Cómo elegirlo? 1. Para los más chiquitines, prefiera libros con dibujos e ilustraciones que capturen su atención. Aunque en esta edad aún no saben leer, su habilidad visual les permite hacer una primera lectura oral de las imágenes y relacionar el texto con situaciones, objetos y personas de su primer entorno. 2. Una vez aprenda a leer, pregúntele a su hijo, sobrino o hermano cuáles son sus principales temas de interés. Cuando los hayan identificado, busquen un libro en un lenguaje sencillo, con términos que el niño pueda entender, corto e ilustrativo, para propiciar el hábito de leer. 3. Niños a los que no les gusta leer: hágales entender que la lectura no solo sirve para el colegio sino para la vida. La idea es no poner a competir la lectura con el televisor ni el computador. Tampoco es tomarlo como castigo. Fiesta de letras: En el marco de la Feria Internacional del Libro, el Ministerio de Cultura presentó su Plan Nacional de Lectura y Escritura, para niños de 0 a 6 años, y desarrollará el X Congreso Nacional de Lectura con expertos en literatura infantil.
Por Tatiana Quinchanegua Redactora ABC del bebé.
Texto procedente del diario digital www.eltiempo.com
Aprendizajes exitosos, autoconfianza, vocabulario y mayor habilidad a la hora de discernir son algunos beneficios de la lectura en los pequeños. Que un niño de 2 años le diga a su madre "¡mamá, quiero leer!" podría sonar a disparate, si aún no sabe todas las vocales y, mucho menos, las consonantes. Pero es que hablar de lectura no siempre se refiere a letras. Según Claudia Rodríguez, subdirectora de formación de Fundalectura, la comunicación desde el vientre, las canciones de cuna, susurrar el nombre, incluso desde antes de nacer, y las imágenes son otras maneras de leer el mundo. "En todas las edades, la lectura es un vehículo de comunicación que favorece la protección del lenguaje y las interacciones con otros niños, pues les genera autoconfianza y cognitivamente los prepara para aprendizajes exitosos", afirma Rodríguez. Para Diego Ramírez, promotor de lectura franja infantil y familiar de la biblioteca El Tintal, sociólogo y artista plástico, a la hora de leer es importante "hacerle entender al niño que el libro también podría convertirse en un juego. De allí que se deba escoger según la edad". ¿Cómo elegirlo? 1. Para los más chiquitines, prefiera libros con dibujos e ilustraciones que capturen su atención. Aunque en esta edad aún no saben leer, su habilidad visual les permite hacer una primera lectura oral de las imágenes y relacionar el texto con situaciones, objetos y personas de su primer entorno. 2. Una vez aprenda a leer, pregúntele a su hijo, sobrino o hermano cuáles son sus principales temas de interés. Cuando los hayan identificado, busquen un libro en un lenguaje sencillo, con términos que el niño pueda entender, corto e ilustrativo, para propiciar el hábito de leer. 3. Niños a los que no les gusta leer: hágales entender que la lectura no solo sirve para el colegio sino para la vida. La idea es no poner a competir la lectura con el televisor ni el computador. Tampoco es tomarlo como castigo. Fiesta de letras: En el marco de la Feria Internacional del Libro, el Ministerio de Cultura presentó su Plan Nacional de Lectura y Escritura, para niños de 0 a 6 años, y desarrollará el X Congreso Nacional de Lectura con expertos en literatura infantil.
Por Tatiana Quinchanegua Redactora ABC del bebé.
Texto procedente del diario digital www.eltiempo.com
sábado, 21 de mayo de 2011
Tomar el sol protege frente al asma infantil y permite absorber mejor la vitamina D.
La vitamina D, que se absorbe principalmente gracias al sol, es un factor de protección frente al asma infantil. Un nuevo estudio liderado por investigadores valencianos constata un mayor riesgo de padecer este problema respiratorio para los niños que viven en ciudades más frías y húmedas, ya que en ellas las horas de luz solar son más limitadas.
La investigación, realizada sobre una muestra de más de 45.000 niños y adolescentes de nueve ciudades españolas y publicada en 'International Journal of Biometeorology', destaca que las condiciones climáticas, sobre todo la radiación solar, explican en muchos casos la alta variación geográfica en la prevalencia de asma en España.
"Aunque son necesarios más estudios sobre el tema -la hipótesis apenas tiene cinco años-, está claro que una exposición media al sol es importante para la asimilación de la vitamina D, un compuesto que cada día adquiere más importancia en la prevención de enfermedades como el asma, la tuberculosis u otras enfermedades infecciosas", explica el epidemiólogo en el Centro de Salud Pública de Castellón y autor principal de la investigación, Alberto Arnedo-Pena, en una información de la Plataforma Sinc recogida por Europa Press.
De hecho, el 90 por ciento de la vitamina D se sintetiza gracias a la exposición solar. Esta vitamina, que se encuentra en distintos receptores celulares, suele situarse en niveles más bajos en las personas que tienen asma. Por ello, los resultados confirman que en las zonas donde hay menos sol y más humedad (norte de España), la prevalencia de la enfermedad en niños es más alta.
En los países anglosajones (donde hay menos horas de sol que en los mediterráneos) se habla de la conveniencia de 20 a 30 minutos diarios de exposición solar fuera de las horas de máximo riesgo (de las 12 a las 16 horas). De momento no existen datos similares para España.
Una vez asumidos los beneficios del astro rey, el problema surge en los países a partir de los 40º latitud norte, donde durante los meses de invierno no se absorbe la suficiente vitamina D. "En estos países se deberían tomar suplementos para no correr ningún riesgo", aconseja Arnedo-Pena.
Artículo adaptado de la publicación digital www.europapress.es
La investigación, realizada sobre una muestra de más de 45.000 niños y adolescentes de nueve ciudades españolas y publicada en 'International Journal of Biometeorology', destaca que las condiciones climáticas, sobre todo la radiación solar, explican en muchos casos la alta variación geográfica en la prevalencia de asma en España.
"Aunque son necesarios más estudios sobre el tema -la hipótesis apenas tiene cinco años-, está claro que una exposición media al sol es importante para la asimilación de la vitamina D, un compuesto que cada día adquiere más importancia en la prevención de enfermedades como el asma, la tuberculosis u otras enfermedades infecciosas", explica el epidemiólogo en el Centro de Salud Pública de Castellón y autor principal de la investigación, Alberto Arnedo-Pena, en una información de la Plataforma Sinc recogida por Europa Press.
De hecho, el 90 por ciento de la vitamina D se sintetiza gracias a la exposición solar. Esta vitamina, que se encuentra en distintos receptores celulares, suele situarse en niveles más bajos en las personas que tienen asma. Por ello, los resultados confirman que en las zonas donde hay menos sol y más humedad (norte de España), la prevalencia de la enfermedad en niños es más alta.
En los países anglosajones (donde hay menos horas de sol que en los mediterráneos) se habla de la conveniencia de 20 a 30 minutos diarios de exposición solar fuera de las horas de máximo riesgo (de las 12 a las 16 horas). De momento no existen datos similares para España.
Una vez asumidos los beneficios del astro rey, el problema surge en los países a partir de los 40º latitud norte, donde durante los meses de invierno no se absorbe la suficiente vitamina D. "En estos países se deberían tomar suplementos para no correr ningún riesgo", aconseja Arnedo-Pena.
Artículo adaptado de la publicación digital www.europapress.es
viernes, 20 de mayo de 2011
Niños sedentarios de hoy son los hipertensos del mañana
PlayStation, computadora o televisión. Pororó o papas fritas. Pasando horas sentados frente a estos aparatos, con este tipo de compañía gastronómica y escasa o nula actividad física, los niños de hoy se convierten en los potenciales hipertensos del futuro.
Un futuro que, cada vez con mayor frecuencia, se está manifestando a edades prematuras, según los profesionales de la salud.
"Estamos teniendo cada vez más chicos y adolescentes que están empezando a tener presión alta", manifestó ayer la doctora María Paniagua, cardióloga.
El consumo elevado de comida chatarra y el sedentarismo son las bombas de tiempo que encienden la alarma.
"Nuestros niños están comiendo mucha comida chatarra, mucha comida con sal. Hay veces que antes de probar ya están poniéndole sal a la comida. También, el sedentarismo favorece la aparición de muchos otros factores de riesgo, como la obesidad, que luego terminan en afecciones cardiovasculares", explicó.
Por este motivo, la especialista dijo que los cardiólogos están tratando de llamar la atención de los padres, para que controlen la presión arterial de sus niños.
HERENCIA. Paniagua explicó que la hipertensión es un problema hereditario. "Entonces, cuando mamá y papá tienen presión alta en la casa, es obligatorio el control de sus hijos, porque esos niños tienen el cien por ciento de posibilidades de tener presión elevada".
La especialista resaltó que los pediatras también tienen que acostumbrarse a controlar la presión arterial de sus pacientes. "Aparte de controlar la garganta y el oído, deben tomarle la presión arterial, por lo menos, una vez al año".
DAÑOS. Las cifras elevadas de presión alteran o dañan diferentes tipos de órganos, como las arterias, el corazón, el riñón o el cerebro.
En términos sencillos, la doctora Paniagua explicó que el alto nivel de colesterol en la sangre forma depósitos grasos, algo así como placas o "montañitas" que van obstruyendo las arterias. Con el tiempo, se van formando capas y llega un momento en que las arterias se cierran totalmente.
"Entonces, cuando se taponan todas las arterias aparece el derrame cerebral; cuando se tapan en las arterias que van al corazón, se produce el infarto; cuando se taponan en el riñón, se produce la insuficiencia renal", especificó.
Hay veces que se tapan también las arterias del intestino y provocan una lesión que casi en el cien por ciento de los casos es fatal, porque produce un infarto a nivel de los intestinos, indicó.
Según la cardióloga, lo importante es que se sepa que un hipertenso tiene enfermas todas sus arterias y si la presión se mantiene alta durante mucho tiempo, puede aparecer una lesión en cualquier momento.
Es por ello que insistió en que las personas se controlen y consulten a tiempo.
Texto adaptado del diario digital www.ultimahora.com
http://www.ultimahora.com/notas/430415-Ninos-sedentarios-de-hoy-son-los-hipertensos-del-manana
Un futuro que, cada vez con mayor frecuencia, se está manifestando a edades prematuras, según los profesionales de la salud.
"Estamos teniendo cada vez más chicos y adolescentes que están empezando a tener presión alta", manifestó ayer la doctora María Paniagua, cardióloga.
El consumo elevado de comida chatarra y el sedentarismo son las bombas de tiempo que encienden la alarma.
"Nuestros niños están comiendo mucha comida chatarra, mucha comida con sal. Hay veces que antes de probar ya están poniéndole sal a la comida. También, el sedentarismo favorece la aparición de muchos otros factores de riesgo, como la obesidad, que luego terminan en afecciones cardiovasculares", explicó.
Por este motivo, la especialista dijo que los cardiólogos están tratando de llamar la atención de los padres, para que controlen la presión arterial de sus niños.
HERENCIA. Paniagua explicó que la hipertensión es un problema hereditario. "Entonces, cuando mamá y papá tienen presión alta en la casa, es obligatorio el control de sus hijos, porque esos niños tienen el cien por ciento de posibilidades de tener presión elevada".
La especialista resaltó que los pediatras también tienen que acostumbrarse a controlar la presión arterial de sus pacientes. "Aparte de controlar la garganta y el oído, deben tomarle la presión arterial, por lo menos, una vez al año".
DAÑOS. Las cifras elevadas de presión alteran o dañan diferentes tipos de órganos, como las arterias, el corazón, el riñón o el cerebro.
En términos sencillos, la doctora Paniagua explicó que el alto nivel de colesterol en la sangre forma depósitos grasos, algo así como placas o "montañitas" que van obstruyendo las arterias. Con el tiempo, se van formando capas y llega un momento en que las arterias se cierran totalmente.
"Entonces, cuando se taponan todas las arterias aparece el derrame cerebral; cuando se tapan en las arterias que van al corazón, se produce el infarto; cuando se taponan en el riñón, se produce la insuficiencia renal", especificó.
Hay veces que se tapan también las arterias del intestino y provocan una lesión que casi en el cien por ciento de los casos es fatal, porque produce un infarto a nivel de los intestinos, indicó.
Según la cardióloga, lo importante es que se sepa que un hipertenso tiene enfermas todas sus arterias y si la presión se mantiene alta durante mucho tiempo, puede aparecer una lesión en cualquier momento.
Es por ello que insistió en que las personas se controlen y consulten a tiempo.
Texto adaptado del diario digital www.ultimahora.com
http://www.ultimahora.com/notas/430415-Ninos-sedentarios-de-hoy-son-los-hipertensos-del-manana
miércoles, 18 de mayo de 2011
"Los niños que desayunan bien rinden mejor en la escuela".
- Los niños que desayunan bien rinden mejor en la escuela, ha dicho hoy Rubén Bravo, naturópata experto en nutrición del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), en la presentación de la campaña "Desayuno 3S", para que los menores aprendan a comer sano desde la primera comida del día.
Bravo ha recordado que el 8% de los niños españoles acuden al colegio sin haber desayunado, algo que a la larga eleva las cifras de obesidad infantil, y que sólo un 7,5% de los escolares toma un desayuno equilibrado compuesto por leche, fruta o zumo e hidratos de carbono.
Uno de cada tres niños entre 3 y 12 años pesa más de lo que debería a su edad, según una investigación llevada a cabo con más de 26.000 menores en 29 ciudades españolas por la Fundación Thao (2011), y el sobrepeso y la obesidad provocan problemas óseos y musculares, hígado graso y casos de asma, según datos del IMEO recogidos este año.
El especialista ha animado en el lanzamiento de esta fórmula de desayuno saludable a que los padres compartan esta hora del día con sus hijos y les enseñen desde pequeños la importancia de estar bien alimentados, que también les ayudará a tener una mejor salud.
Bravo ha dicho que no desayunar correctamente en edad escolar puede afectar a la concentración del niño y a su memoria, así como a su actitud, ya que puede sentirse más cansado y nervioso.
Según el experto, si los niños no desayunan bien, no tienen suficiente energía y vitalidad para afrontar el esfuerzo físico e intelectual que les exigen las actividades escolares, y se genera un estado de ansiedad, que puede volverse agresividad al alcanzar la adolescencia.
Por el contrario, los que toman un desayuno saludable sacan mejores notas, tienen una actitud más positiva y una mejor forma física.
http://www.elcorreo.com/agencias/20110518/mas-actualidad/sociedad/ninos-desayunan-bien-rinden-mejor_201105181504.html
Noticias EFE
Madrid, 18 may (EFE).
Bravo ha recordado que el 8% de los niños españoles acuden al colegio sin haber desayunado, algo que a la larga eleva las cifras de obesidad infantil, y que sólo un 7,5% de los escolares toma un desayuno equilibrado compuesto por leche, fruta o zumo e hidratos de carbono.
Uno de cada tres niños entre 3 y 12 años pesa más de lo que debería a su edad, según una investigación llevada a cabo con más de 26.000 menores en 29 ciudades españolas por la Fundación Thao (2011), y el sobrepeso y la obesidad provocan problemas óseos y musculares, hígado graso y casos de asma, según datos del IMEO recogidos este año.
El especialista ha animado en el lanzamiento de esta fórmula de desayuno saludable a que los padres compartan esta hora del día con sus hijos y les enseñen desde pequeños la importancia de estar bien alimentados, que también les ayudará a tener una mejor salud.
Bravo ha dicho que no desayunar correctamente en edad escolar puede afectar a la concentración del niño y a su memoria, así como a su actitud, ya que puede sentirse más cansado y nervioso.
Según el experto, si los niños no desayunan bien, no tienen suficiente energía y vitalidad para afrontar el esfuerzo físico e intelectual que les exigen las actividades escolares, y se genera un estado de ansiedad, que puede volverse agresividad al alcanzar la adolescencia.
Por el contrario, los que toman un desayuno saludable sacan mejores notas, tienen una actitud más positiva y una mejor forma física.
http://www.elcorreo.com/agencias/20110518/mas-actualidad/sociedad/ninos-desayunan-bien-rinden-mejor_201105181504.html
Noticias EFE
Madrid, 18 may (EFE).
martes, 17 de mayo de 2011
Cómo hacer que los niños coman de todo
Una alimentación sana y equilibrada es fundamental para el desarrollo y el crecimiento de los niños, pero ¿cómo podemos conseguir los padres que los niños coman de todo? La psicóloga Silvia Álava nos da las claves.
lunes, 16 de mayo de 2011
Nace una asociación para fomentar hábitos saludables desde pequeños
El preparador físico de la Selección Española de baloncesto, Ignacio Coque Hernández, ha estado presente en la puesta de largo de la Asociación para la Iniciación Deportiva en Edad Temprana (Aidet) en Ávila, una iniciativa que pretende fomentar hábitos de vida saludables en las personas a través del deporte desde su infancia para su adecuado desarrollo físico y social.
Coque Hernández, que además es profesor de Educación física en la Enseñanza Secundaria, destacó durante el acto la importancia de la nueva asociación abulense en una sociedad en la que “tenemos el problema de la triple plaga: ordenadores, vidioconsolas y televisión”, que están haciendo “muchos niños sedentarios que no quieren realizar actividad física”, algo que “si no se soluciona en edades tempranas será más complicado hacerlo en su adolescencia”.
“Si conseguimos que los niños disfruten haciendo actividad física desde pequeñitos”, añadió el preparador del combinado nacional, se estará creando “un germen para que después lo practiquen cuando sean más mayores que es de lo que se trata”. Una actividad física que está orientada a la salud y la ocupación activa del tiempo de ocio, dos vertientes que “una escuela de este tipo cumple a la perfección”.
Además, Coque Hernández señaló que “el deporte te hace competente en otro tipos de habilidades sociales”, ya que “te ayuda a valorar y respetar reglas”, pues “si no eres capaz de respetar las normas del juego no lo harás en un futuro con las que están en la sociedad”.
Curso de psicomotricidad
Su presidenta, Virginia Sánchez Martín, señaló que “cuando uno trabaja en el deporte lo que acaba es colaborando con los demás”, tras explicar que la primera actividad que desarrollará la nueva asociación será un curso de psicomotricidad orientado a la estimulación para el adecuado desarrollo de los más jóvenes, destinado a niños y niñas de entre 24 meses y 6 años, aunque podría realizarse uno en edad más temprana en caso de salir participantes, los cuales se desarrollará durante un trimestre con una sesión de una hora a la semana desde mediados de mayo.
Texto adaptado del periódico digital:
http://www.aviladigital.com/hemeroteca/nace-una-asociacion-para-fomentar-habitos-saludables-desde-pequenos-116367.aspx
Coque Hernández, que además es profesor de Educación física en la Enseñanza Secundaria, destacó durante el acto la importancia de la nueva asociación abulense en una sociedad en la que “tenemos el problema de la triple plaga: ordenadores, vidioconsolas y televisión”, que están haciendo “muchos niños sedentarios que no quieren realizar actividad física”, algo que “si no se soluciona en edades tempranas será más complicado hacerlo en su adolescencia”.
“Si conseguimos que los niños disfruten haciendo actividad física desde pequeñitos”, añadió el preparador del combinado nacional, se estará creando “un germen para que después lo practiquen cuando sean más mayores que es de lo que se trata”. Una actividad física que está orientada a la salud y la ocupación activa del tiempo de ocio, dos vertientes que “una escuela de este tipo cumple a la perfección”.
Además, Coque Hernández señaló que “el deporte te hace competente en otro tipos de habilidades sociales”, ya que “te ayuda a valorar y respetar reglas”, pues “si no eres capaz de respetar las normas del juego no lo harás en un futuro con las que están en la sociedad”.
Curso de psicomotricidad
Su presidenta, Virginia Sánchez Martín, señaló que “cuando uno trabaja en el deporte lo que acaba es colaborando con los demás”, tras explicar que la primera actividad que desarrollará la nueva asociación será un curso de psicomotricidad orientado a la estimulación para el adecuado desarrollo de los más jóvenes, destinado a niños y niñas de entre 24 meses y 6 años, aunque podría realizarse uno en edad más temprana en caso de salir participantes, los cuales se desarrollará durante un trimestre con una sesión de una hora a la semana desde mediados de mayo.
Texto adaptado del periódico digital:
http://www.aviladigital.com/hemeroteca/nace-una-asociacion-para-fomentar-habitos-saludables-desde-pequenos-116367.aspx
domingo, 15 de mayo de 2011
La autoestima es un factor básico en la formación personal de los niños
La autoestima es la conciencia de una persona de su propio valor, el punto más alto de lo que somos y de nuestras responsabilidades, con determinados aspectos buenos y otros mejorables, y la sensación gratificante de querernos y aceptarnos como somos por nosotros mismos y hacia nuestras relaciones. Es nuestro espejo real, que nos enseña cómo somos, qué habilidades tenemos y cómo nos desarrollamos a través de nuestras experiencias y expectativas. Es el resultado de la relación entre el carácter del niño y el ambiente en el que éste se desarrolla.
La autoestima marca el desarrollo del niño
La autoestima es un elemento básico en la formación personal de los niños. De su grado de autoestima dependerá su desarrollo en el aprendizaje, en las buenas relaciones, en las actividades, y por qué no decirlo, en la construcción de la felicidad. Cuando un niño adquiere una buena autoestima se siente competente, seguro, y valioso. Entiende que es importante aprender, y no se siente disminuido cuando necesita de ayuda. Será responsable, se comunicará con fluidez, y se relacionará con los demás de una forma adecuada. Al contrario, el niño con una baja autoestima no confiará en sus propias posibilidades ni en las de los demás. Se sentirá inferior frente a otras personas y, por lo tanto, se comportará de una forma más tímida, más crítica y con escasa creatividad, lo que en algunos casos le podrá llevar a desarrollar conductas agresivas, y a alejarse de sus compañeros y familiares.
El papel de los padres
Algunos expertos afirman que una baja autoestima puede conducir a los niños hacia problemas de depresión, anorexia o consumo de drogas, mientras que una buena autoestima puede hacer que una persona tenga confianza en sus capacidades, no se deje manipular por los demás, sea más sensible a las necesidades del otro y, entre otras cosas, esté dispuesto a defender sus principios y valores. En este sentido, sería recomendable que los padres se preocupasen tanto por mantener una buena salud física en sus hijos, como por fomentar su estabilidad y salud emocional. La autoestima es una pieza fundamental en la construcción de los pilares de la infancia y adolescencia.
La autoestima no es una asignatura que se aprenda en el colegio. Se construye diariamente en a través de las relaciones personales de aceptación y confianza. El lado emocional de los niños jamás debe ser ignorado por los padres y profesores. Hay que estar atentos a los cambios de humor de los niños y a sus altibajos emocionales. Desde el nacimiento a la adolescencia, por su vulnerabilidad y flexibilidad, los niños deben encontrar seguridad y afecto en las personas que les rodean y los padres pueden hacer mucho por mejorar la autoestima de su hijo. Todo lo que se consigue en este periodo de desarrollo y crecimiento físico, intelectual y emocional puede sellar su conducta y su postura hacia la vida en la edad adulta.
Texto adaptado de http://www.guiainfantil.com/salud/autoestima/index.htm
La autoestima marca el desarrollo del niño
La autoestima es un elemento básico en la formación personal de los niños. De su grado de autoestima dependerá su desarrollo en el aprendizaje, en las buenas relaciones, en las actividades, y por qué no decirlo, en la construcción de la felicidad. Cuando un niño adquiere una buena autoestima se siente competente, seguro, y valioso. Entiende que es importante aprender, y no se siente disminuido cuando necesita de ayuda. Será responsable, se comunicará con fluidez, y se relacionará con los demás de una forma adecuada. Al contrario, el niño con una baja autoestima no confiará en sus propias posibilidades ni en las de los demás. Se sentirá inferior frente a otras personas y, por lo tanto, se comportará de una forma más tímida, más crítica y con escasa creatividad, lo que en algunos casos le podrá llevar a desarrollar conductas agresivas, y a alejarse de sus compañeros y familiares.
El papel de los padres
Algunos expertos afirman que una baja autoestima puede conducir a los niños hacia problemas de depresión, anorexia o consumo de drogas, mientras que una buena autoestima puede hacer que una persona tenga confianza en sus capacidades, no se deje manipular por los demás, sea más sensible a las necesidades del otro y, entre otras cosas, esté dispuesto a defender sus principios y valores. En este sentido, sería recomendable que los padres se preocupasen tanto por mantener una buena salud física en sus hijos, como por fomentar su estabilidad y salud emocional. La autoestima es una pieza fundamental en la construcción de los pilares de la infancia y adolescencia.
La autoestima no es una asignatura que se aprenda en el colegio. Se construye diariamente en a través de las relaciones personales de aceptación y confianza. El lado emocional de los niños jamás debe ser ignorado por los padres y profesores. Hay que estar atentos a los cambios de humor de los niños y a sus altibajos emocionales. Desde el nacimiento a la adolescencia, por su vulnerabilidad y flexibilidad, los niños deben encontrar seguridad y afecto en las personas que les rodean y los padres pueden hacer mucho por mejorar la autoestima de su hijo. Todo lo que se consigue en este periodo de desarrollo y crecimiento físico, intelectual y emocional puede sellar su conducta y su postura hacia la vida en la edad adulta.
Texto adaptado de http://www.guiainfantil.com/salud/autoestima/index.htm
sábado, 14 de mayo de 2011
La falta de ejercicio en niños puede provocar lesiones propias de deportistas de élite
La falta de ejercicio físico de manera regular --se recomienda al menos una hora al día-- de niños y adolescentes hace que estén en riesgo de poder sufrir lesiones graves cuando realicen ejercicios físicos muy intensos o que conlleven un grado de estrés muscular, ocasionando casos de lesiones propios de deportistas de élite en niños "de tan sólo 5 años de edad".
No obstante y a pesar de que los especialistas recomiendan al menos una hora de actividad física moderada o intensa, en la actualidad, apenas el 41 por ciento de los pequeños cumple esta recomendación en España.
En este sentido, se ha admitido que la actividad física "adecuada y permanente" en niños y adolescentes ha demostrado tener beneficios para su salud cuando llegan a la edad adulta. Así, se ha comprobado que el ejercicio físico realizado de manera regular a partir de los 6-7 años de edad mejora los niveles de la salud cardiovascular al llegar a adulto, teniendo un mejor perfil cardiometabólico.
Según se ha explicado, diversos estudios han señalado que la actividad física temprana incluso es capaz de modificar en muchos casos la predisposición genética que tienen algunos niños a la obesidad. Además, a una edad temprana, antes incluso de los 8 años, el niño puede adoptar los patrones de actividad física para después mantenerlos durante la edad adulta ya que, a su juicio, según van cumpliendo años, los niños van dejando de hacer deporte, de forma que en la etapa adolescente hacen aún menos ejercicio que durante la infancia.
Texto adaptado de la noticia del diario Siglo XXI
http://www.diariosigloxxi.com/texto-ep/mostrar/20110513184834/la-falta-de-ejercicio-en-ninos-puede-provocar-lesiones-propias-de-deportistas-de-elite
No obstante y a pesar de que los especialistas recomiendan al menos una hora de actividad física moderada o intensa, en la actualidad, apenas el 41 por ciento de los pequeños cumple esta recomendación en España.
En este sentido, se ha admitido que la actividad física "adecuada y permanente" en niños y adolescentes ha demostrado tener beneficios para su salud cuando llegan a la edad adulta. Así, se ha comprobado que el ejercicio físico realizado de manera regular a partir de los 6-7 años de edad mejora los niveles de la salud cardiovascular al llegar a adulto, teniendo un mejor perfil cardiometabólico.
Según se ha explicado, diversos estudios han señalado que la actividad física temprana incluso es capaz de modificar en muchos casos la predisposición genética que tienen algunos niños a la obesidad. Además, a una edad temprana, antes incluso de los 8 años, el niño puede adoptar los patrones de actividad física para después mantenerlos durante la edad adulta ya que, a su juicio, según van cumpliendo años, los niños van dejando de hacer deporte, de forma que en la etapa adolescente hacen aún menos ejercicio que durante la infancia.
Texto adaptado de la noticia del diario Siglo XXI
http://www.diariosigloxxi.com/texto-ep/mostrar/20110513184834/la-falta-de-ejercicio-en-ninos-puede-provocar-lesiones-propias-de-deportistas-de-elite
jueves, 12 de mayo de 2011
Los niños necesitan animales de compañía.
Las mascotas crean unos lazos afectivos sólidos difíciles de romper, pero estos aún lo son más con niños. Así lo expone en su libro el psicólogo alemán de infantil y escolar, Dieter Krowatschek. En su obra “Los niños necesitan animales de compañía”, se podrá leer temas tan diversos como los orígenes del perro, la presencia de los animales en los mitos, los cuentos, los medios de comunicación…
Pero sobre todo quiere realzar la importancia que tiene el tener una mascota desde edad temprana, ya que los niños y los animales comparten muchas cosas (ganas de jugar, ganas de sentirse protegidos, amor incondicional sin pedir nada a cambio…) lo que hace que los lazos afectivos que se creen serán mucho más fuertes que en los humanos adultos.
El papel de las mascotas puede ser fundamental para el desarrollo del infante, el autor señala que “sorprende la capacidad de los animales de compañía para entender a los niños y captar sus estados emocionales; los niños y sus mascotas acaban convirtiéndose en los mejores amigos“.
A menudo, los niños presentan trastornos psicológicos y pueden llegar hacer difícil su vida, así como, la de las personas que los quieren, en ocasiones esto es causado por una falta de afectividad por parte de las figuras paternas, los niños cubren ese hueco por la mascota que de algún modo hace que el niño no sé sienta tan solo cuando sus padres no están en casa, ayudando a contrarrestar la adicción a los videojuegos y al ordenador (Internet), adicciones que últimamente van a más con las facilidades que hay para acceder a todo tipo de tecnología.
Los animales son una fuente positiva de valores y comportamientos, reafirmando lo que cita Dieter en su libro ” Los animales ayudan a desarrollar la responsabilidad y la autonomía (…) se comportan de manera equilibrada, sensible, alegre, atenta y cariñosa”.
http://www.universalpet.es/lectura-animal-los-ninos-necesitan-animales-de-compania/
Pero sobre todo quiere realzar la importancia que tiene el tener una mascota desde edad temprana, ya que los niños y los animales comparten muchas cosas (ganas de jugar, ganas de sentirse protegidos, amor incondicional sin pedir nada a cambio…) lo que hace que los lazos afectivos que se creen serán mucho más fuertes que en los humanos adultos.
El papel de las mascotas puede ser fundamental para el desarrollo del infante, el autor señala que “sorprende la capacidad de los animales de compañía para entender a los niños y captar sus estados emocionales; los niños y sus mascotas acaban convirtiéndose en los mejores amigos“.
A menudo, los niños presentan trastornos psicológicos y pueden llegar hacer difícil su vida, así como, la de las personas que los quieren, en ocasiones esto es causado por una falta de afectividad por parte de las figuras paternas, los niños cubren ese hueco por la mascota que de algún modo hace que el niño no sé sienta tan solo cuando sus padres no están en casa, ayudando a contrarrestar la adicción a los videojuegos y al ordenador (Internet), adicciones que últimamente van a más con las facilidades que hay para acceder a todo tipo de tecnología.
Los animales son una fuente positiva de valores y comportamientos, reafirmando lo que cita Dieter en su libro ” Los animales ayudan a desarrollar la responsabilidad y la autonomía (…) se comportan de manera equilibrada, sensible, alegre, atenta y cariñosa”.
http://www.universalpet.es/lectura-animal-los-ninos-necesitan-animales-de-compania/
miércoles, 11 de mayo de 2011
HIGIENE: Preguntas que se hacen los niños.
¿POR QUÉ DEBEMOS DUCHARNOS CADA DÍA?
Para liberar a la piel de un montón de impurezas, las células muertas que perdemos cada día y que ciertos ácaros (arañas microscópicas) adoran; el sudor, que es un residuo del organis-mo; el polvo, que tapa los poros de la piel y le impide respirar; así como una multitud de microbios atraídos por todo este mundo.
¿POR QUÉ HAY QUE LAVARSE LOS DIENTES DESPUÉS DE CADA COMIDA?
Para evitar la formación de la placa dental, un sedimento blanquecino de gérmenes y de residuos alimentarios mezclados, responsable de las caries.
Al lavarnos los dientes después de comer conseguiremos también tener un aliento fresco. ¡Pues sí! Los residuos alimentarios que se quedan entre los dientes se descomponen muy rápido, ¡lo que provoca olores no siempre agradables para nuestros compañeros o las personas cercanas!
¿POR QUÉ OLEMOS MAL CUANDO NO NOS BAÑAMOS?
Porque el sebo, una sustancia grasa producida por la piel, se mezcla con el sudor y con el polvo acumulado. De esta manera se forma una costra que atrae a los microbios. Éstos, al multiplicarse, la hacen fermentar (degradarse), de ahí el mal olor. ¡Puaj!
¿CÓMO SE INSTALAN LOS PIOJOS EN NUESTROS CABELLOS? ¿ESTÁ RELACIONADO CON LA SUCIEDAD, COMO OÍMOS DECIR A MENUDO?
¡En absoluto! Los piojos saltan alegremente de una cabeza a otra, ¡esté lavado no! Dicho esto, también es cierto que aprecian mucho el calor y la humedad. Los niños que son muy activos y sudan son un blanco privilegiado para ellos. Se agarran firmemente a su cabellera y se reproducen. Los huevos de piojo se llaman liendres. Frecuentemente se produce una confusión entre las liendres y la caspa. Para distinguirlas basta con intentar quitarlas. La caspa es un trozo de piel seca que se retira con facilidad; las liendres, en cambio, se quedan incrustadas en el pelo. Hay que utilizar un peine muy fino para lograr desengancharlas.
¿CÓMO PODEMOS LAVARNOS LOS DIENTES?
Tenemos que hacer circulitos con el cepillo, partiendo de la encía hasta el extremo del diente.
Es inútil frotar demasiado fuerte, ya que eso puede estropear el esmalte y dañar las encías. Por el contrario, hay que cepillarse por todos los sitios (delante y detrás de cada diente, sin olvidar los del fondo). Un buen cepillado dura aproximadamente unos tres minutos.
¿POR QUÉ ES NECESARIO LAVARSE EL PELO CON REGULARIDAD?
Nuestro cabello constituye un casco protector natural para el cráneo y, por lo tanto, debemos cuidarlo.
Es necesrio lavarse el pelo una o dos veces por semana, ya que segrega una sus-tancia grasa sobre la cual se adhieren las partículas de polvo y lo ahogan.
¿POR QUÉ LAS UÑAS ATRAEN A LOS MICROBIOS?
Porque las uñas forman un techo acogedor en el que adoran meterse los microbios y los gusanos minúsculos que encontramos debajo de la tierra. Con todos estos habitantes debajo de las uñas, corremos el riesgo de tener infecciones si nos llevamos los dedos a la boca, si nos mordemos las uñas o si nos rascamos.
CONSEJOS QUE DEBES SEGUIR
Ducharse o bañarse, lavarse las manos antes de cada comida y después de ir al baño y lavarse los dientes forman parte de la higiene cotidiana, que contribuye a mantener nuestro cuerpo limpio y con buena salud. Lavarse bien significa cuidar también la limpieza de las uñas (auténticos nidos de microbios). Hay que tener cuidado de no formar un tapón de cera al limpiarnos las orejas, ya que disminuiría la audición. ¿Eh? ¿Qué? ¿Cómo dijo?
http://www.guanaquin.com/revista/2005/060305/curiosidades.shtml
Para liberar a la piel de un montón de impurezas, las células muertas que perdemos cada día y que ciertos ácaros (arañas microscópicas) adoran; el sudor, que es un residuo del organis-mo; el polvo, que tapa los poros de la piel y le impide respirar; así como una multitud de microbios atraídos por todo este mundo.
¿POR QUÉ HAY QUE LAVARSE LOS DIENTES DESPUÉS DE CADA COMIDA?
Para evitar la formación de la placa dental, un sedimento blanquecino de gérmenes y de residuos alimentarios mezclados, responsable de las caries.
Al lavarnos los dientes después de comer conseguiremos también tener un aliento fresco. ¡Pues sí! Los residuos alimentarios que se quedan entre los dientes se descomponen muy rápido, ¡lo que provoca olores no siempre agradables para nuestros compañeros o las personas cercanas!
¿POR QUÉ OLEMOS MAL CUANDO NO NOS BAÑAMOS?
Porque el sebo, una sustancia grasa producida por la piel, se mezcla con el sudor y con el polvo acumulado. De esta manera se forma una costra que atrae a los microbios. Éstos, al multiplicarse, la hacen fermentar (degradarse), de ahí el mal olor. ¡Puaj!
¿CÓMO SE INSTALAN LOS PIOJOS EN NUESTROS CABELLOS? ¿ESTÁ RELACIONADO CON LA SUCIEDAD, COMO OÍMOS DECIR A MENUDO?
¡En absoluto! Los piojos saltan alegremente de una cabeza a otra, ¡esté lavado no! Dicho esto, también es cierto que aprecian mucho el calor y la humedad. Los niños que son muy activos y sudan son un blanco privilegiado para ellos. Se agarran firmemente a su cabellera y se reproducen. Los huevos de piojo se llaman liendres. Frecuentemente se produce una confusión entre las liendres y la caspa. Para distinguirlas basta con intentar quitarlas. La caspa es un trozo de piel seca que se retira con facilidad; las liendres, en cambio, se quedan incrustadas en el pelo. Hay que utilizar un peine muy fino para lograr desengancharlas.
¿CÓMO PODEMOS LAVARNOS LOS DIENTES?
Tenemos que hacer circulitos con el cepillo, partiendo de la encía hasta el extremo del diente.
Es inútil frotar demasiado fuerte, ya que eso puede estropear el esmalte y dañar las encías. Por el contrario, hay que cepillarse por todos los sitios (delante y detrás de cada diente, sin olvidar los del fondo). Un buen cepillado dura aproximadamente unos tres minutos.
¿POR QUÉ ES NECESARIO LAVARSE EL PELO CON REGULARIDAD?
Nuestro cabello constituye un casco protector natural para el cráneo y, por lo tanto, debemos cuidarlo.
Es necesrio lavarse el pelo una o dos veces por semana, ya que segrega una sus-tancia grasa sobre la cual se adhieren las partículas de polvo y lo ahogan.
¿POR QUÉ LAS UÑAS ATRAEN A LOS MICROBIOS?
Porque las uñas forman un techo acogedor en el que adoran meterse los microbios y los gusanos minúsculos que encontramos debajo de la tierra. Con todos estos habitantes debajo de las uñas, corremos el riesgo de tener infecciones si nos llevamos los dedos a la boca, si nos mordemos las uñas o si nos rascamos.
CONSEJOS QUE DEBES SEGUIR
Ducharse o bañarse, lavarse las manos antes de cada comida y después de ir al baño y lavarse los dientes forman parte de la higiene cotidiana, que contribuye a mantener nuestro cuerpo limpio y con buena salud. Lavarse bien significa cuidar también la limpieza de las uñas (auténticos nidos de microbios). Hay que tener cuidado de no formar un tapón de cera al limpiarnos las orejas, ya que disminuiría la audición. ¿Eh? ¿Qué? ¿Cómo dijo?
http://www.guanaquin.com/revista/2005/060305/curiosidades.shtml
martes, 10 de mayo de 2011
City Salud
Este vídeo nos muestra un nuevo juego interactivo y educativo que transmite a los niños hábitos de vida saludables. Se puede utilizar en el colegio, ya que sus contenidos se incluyen en el currículo, ayundando a que el niño participe desde internet, algo que les motiva enormemente.
La obesidad infantil: España presenta un cuadro de obesidad de un 16,1% entre menores de 6 a 12 años de edad
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad y el sobrepeso han alcanzado caracteres de epidemia a nivel mundial. Las cifras asustan. Más de mil millones de personas adultas tienen sobrepeso y, de ellas, al menos 300 millones son obesas.
Niños con sobrepeso
Para muchas familias, el tener un hijo gordito, mofletudo, y lleno de pliegues es todo un logro, una señal de que el niño está bien, fuerte, y lleno de salud. Pero los expertos en nutrición infantil no piensan igual. Y van a más: dicen que estas familias están muy equivocadas. Lo que importa no es que el niño esté gordo o delgado. Lo que interesa es que el niño esté sano. Y es ahí donde queríamos llegar. En la última Jornada Nacional sobre Obesidad y Factores de Riesgo Cardiovascular, realizada en Madrid, España, se diagnosticó la obesidad infantil como una enfermedad emergente. Tanto en Europa como en Estados Unidos, desde los años noventa hasta hoy, la incidencia de la obesidad infantil se ha duplicado. España se ha convertido en el cuarto país de la Unión Europea con mayor número de niños con problemas de sobrepeso, presentando un cuadro de obesidad en un 16,1% entre menores de 6 a 12 años de edad, superado apenas por los datos de Italia, Malta y Grecia. Un hecho alarmante en una sociedad que lleva en su "currículo" una de las mejores dietas alimentares del mundo: la dieta mediterránea, y en el cual hace solo cinco años presentaba apenas un 5% de menores obesos.
Qué y cuánto debe comer un niño
No existe una cantidad exacta de comida a que debe consumir un niño. Cada niño es un mundo distinto, y sus deseos y necesidades son diferentes. En razón de eso, es el niño el que puede decir, con exactitud, cuánto puede comer. Y no se puede obligarle a que coma más. Ni por las buenas ni por las malas. Normalmente, los niños comen más que las niñas, pero en cuestión de apetito no se puede generalizar.
Texto adaptado de la web:
http://www.guiainfantil.com/salud/obesidad/index.htm
Niños con sobrepeso
Para muchas familias, el tener un hijo gordito, mofletudo, y lleno de pliegues es todo un logro, una señal de que el niño está bien, fuerte, y lleno de salud. Pero los expertos en nutrición infantil no piensan igual. Y van a más: dicen que estas familias están muy equivocadas. Lo que importa no es que el niño esté gordo o delgado. Lo que interesa es que el niño esté sano. Y es ahí donde queríamos llegar. En la última Jornada Nacional sobre Obesidad y Factores de Riesgo Cardiovascular, realizada en Madrid, España, se diagnosticó la obesidad infantil como una enfermedad emergente. Tanto en Europa como en Estados Unidos, desde los años noventa hasta hoy, la incidencia de la obesidad infantil se ha duplicado. España se ha convertido en el cuarto país de la Unión Europea con mayor número de niños con problemas de sobrepeso, presentando un cuadro de obesidad en un 16,1% entre menores de 6 a 12 años de edad, superado apenas por los datos de Italia, Malta y Grecia. Un hecho alarmante en una sociedad que lleva en su "currículo" una de las mejores dietas alimentares del mundo: la dieta mediterránea, y en el cual hace solo cinco años presentaba apenas un 5% de menores obesos.
Qué y cuánto debe comer un niño
No existe una cantidad exacta de comida a que debe consumir un niño. Cada niño es un mundo distinto, y sus deseos y necesidades son diferentes. En razón de eso, es el niño el que puede decir, con exactitud, cuánto puede comer. Y no se puede obligarle a que coma más. Ni por las buenas ni por las malas. Normalmente, los niños comen más que las niñas, pero en cuestión de apetito no se puede generalizar.
Texto adaptado de la web:
http://www.guiainfantil.com/salud/obesidad/index.htm
lunes, 9 de mayo de 2011
Higiene personal infantil
Es el principal objetivo de los padres crear hábitos de higiene personal en los hijos, pero debes tener claro que base de ello es que lo hagas en orden, y preparándote para que a mediada que crece seas su patrón de imitación. Sigue tus buenas costumbres y seguro lo harás bien, siempre con afecto y positivismo.
La primera regla de higiene se puede decir que es el baño diario, antes de ducharse hay que enseñarles a prepararse la ropa, la toalla y todos los elementos necesarios para arreglarse después del baño. También debemos preocuparnos por enseñarles a secarse bien después de salir del agua y repasar algunos puntos que pueden ser más delicados, como la limpieza de las uñas y de las orejas.
La costumbre que debemos inculcarles es la ducha diaria (mejor que el baño), aunque si son muy pequeños podemos empezar por enseñar a bañarles y saber cuales son las partes de su cuerpo a las que deben prestar más atención. La cabeza, las axilas, el cuello, la zona genital, las rodillas y los pies son las partes que más suelen sufrir los efectos de la sudoración, aunque deben jabonarse bien todo el cuerpo.
Después de la ducha, también hay que enseñarles a dejar el baño limpio, la ropa sucia depositada en su lugar correspondiente (cesta de la ropa sucia o en la propia lavadora) y dejarlo todo, más o menos, como estaba.
Podemos dar otras cuantas normas para mantener una buena higiene personal y mostrarnos siempre limpios y aseados:
•Antes de comer siempre debemos lavarnos las manos.
•Después de cualquier comida, lavarse los dientes.
•Mantener siempre las uñas limpias y en perfecto estado. Nada de morderse las uñas; se estropean y las manos estarán siempre con olor a saliva, y las uñas de mal aspecto. Lo mismo para las pieles y otros pellejitos de los dedos o las manos. No se arrancan.
•Si nos manchamos la cara u otra parte del cuerpo, también debemos lavarnos para mejorar nuestra presencia.
•La ropa también debe estar limpia y sin manchas.
La adopción de buenos hábitos debe fomentarse desde pequeños, ya que a los niños les proporciona seguridad y aceptación social y además les ayuda a prevenir ciertas enfermedades.
Pero lograr que nuestros hijos se laven las manos antes de comer o los dientes después, no siempre resulta tan sencillo y en el camino puedes encontrarte diversos obstáculos, pues los niños consideran la limpieza como un capricho de los padres. Es fundamental enseñarles desde sus primeros años y darles ejemplo.
http://guiadecuidados.cuidadoinfantil.net/higiene-personal-infantil.html
La primera regla de higiene se puede decir que es el baño diario, antes de ducharse hay que enseñarles a prepararse la ropa, la toalla y todos los elementos necesarios para arreglarse después del baño. También debemos preocuparnos por enseñarles a secarse bien después de salir del agua y repasar algunos puntos que pueden ser más delicados, como la limpieza de las uñas y de las orejas.
La costumbre que debemos inculcarles es la ducha diaria (mejor que el baño), aunque si son muy pequeños podemos empezar por enseñar a bañarles y saber cuales son las partes de su cuerpo a las que deben prestar más atención. La cabeza, las axilas, el cuello, la zona genital, las rodillas y los pies son las partes que más suelen sufrir los efectos de la sudoración, aunque deben jabonarse bien todo el cuerpo.
Después de la ducha, también hay que enseñarles a dejar el baño limpio, la ropa sucia depositada en su lugar correspondiente (cesta de la ropa sucia o en la propia lavadora) y dejarlo todo, más o menos, como estaba.
Podemos dar otras cuantas normas para mantener una buena higiene personal y mostrarnos siempre limpios y aseados:
•Antes de comer siempre debemos lavarnos las manos.
•Después de cualquier comida, lavarse los dientes.
•Mantener siempre las uñas limpias y en perfecto estado. Nada de morderse las uñas; se estropean y las manos estarán siempre con olor a saliva, y las uñas de mal aspecto. Lo mismo para las pieles y otros pellejitos de los dedos o las manos. No se arrancan.
•Si nos manchamos la cara u otra parte del cuerpo, también debemos lavarnos para mejorar nuestra presencia.
•La ropa también debe estar limpia y sin manchas.
La adopción de buenos hábitos debe fomentarse desde pequeños, ya que a los niños les proporciona seguridad y aceptación social y además les ayuda a prevenir ciertas enfermedades.
Pero lograr que nuestros hijos se laven las manos antes de comer o los dientes después, no siempre resulta tan sencillo y en el camino puedes encontrarte diversos obstáculos, pues los niños consideran la limpieza como un capricho de los padres. Es fundamental enseñarles desde sus primeros años y darles ejemplo.
http://guiadecuidados.cuidadoinfantil.net/higiene-personal-infantil.html
domingo, 8 de mayo de 2011
El deporte transmite valores a los niños
Lo cierto es que los más pequeños de la casa convierten en ídolos a futbolistas y a deportistas como por ejemplo, Íker Casillas. Del mismo modo, el tenista español Rafa Nadal es un referente para cualquier joven. Pero más allá de este fenómeno el deporte también es un vehículo esencial de comunicación de valores para los niños. Para empezar, realizar ejercicio es un síntoma de una vida saludable, es decir, los niños deben tomar conciencia desde que son pequeños que deben evitar hábitos sedentarios, como por ejemplo, ver la televisión en exceso o estar frente al ordenador durante horas.
Del mismo modo, también conviene diferenciar que existen deportes de tipo individual o grupal. En este sentido, participar en un deporte de equipo ayuda a los niños a comprender que la organización y la ayuda mutua son la base del éxito en la convivencia diaria. Una convivencia que debe basarse en la comunicación, la asertividad y la empatía.
Además, formar parte de un equipo también fomenta en los niños el cumplimiento de un compromiso. Lo cierto es que aprender este tipo de valores en la infancia es muy importante para poder crecer en base al bienestar emocional ya que muchos adultos tienen problemas de falta de tolerancia hacia la frustración porque se acostumbraron a conseguirlo todo de forma rápida y sencilla ante la poca autoridad de los padres que no supieron establecer los límites necesarios en la educación de la rutina diaria.
Los niños realizan deporte en el colegio dentro de la clase de gimnasia pero además, también pueden practicar otro tipo de actividades. De hecho, los niños que realizan ejercicio durante el día duermen mejor por la noche y descansan más.
http://aprender.name/el-deporte-transmite-valores-a-los-ninos/
Del mismo modo, también conviene diferenciar que existen deportes de tipo individual o grupal. En este sentido, participar en un deporte de equipo ayuda a los niños a comprender que la organización y la ayuda mutua son la base del éxito en la convivencia diaria. Una convivencia que debe basarse en la comunicación, la asertividad y la empatía.
Además, formar parte de un equipo también fomenta en los niños el cumplimiento de un compromiso. Lo cierto es que aprender este tipo de valores en la infancia es muy importante para poder crecer en base al bienestar emocional ya que muchos adultos tienen problemas de falta de tolerancia hacia la frustración porque se acostumbraron a conseguirlo todo de forma rápida y sencilla ante la poca autoridad de los padres que no supieron establecer los límites necesarios en la educación de la rutina diaria.
Los niños realizan deporte en el colegio dentro de la clase de gimnasia pero además, también pueden practicar otro tipo de actividades. De hecho, los niños que realizan ejercicio durante el día duermen mejor por la noche y descansan más.
http://aprender.name/el-deporte-transmite-valores-a-los-ninos/
Incentivemos a los niños a hacer deporte
El sedentarismo es creciente entre los más pequeños de la familia y esta condición pone en riesgo la salud, por eso, incentivemos a los niños a hacer deporte, moverse más, jugar más y pasar menos horas sentados e inactivos, pues la carencia de actividad física realmente resulta peligrosa.
Los padres son el ejemplo a seguir, por ello, gran parte de la afinidad de los niños por el deporte depende de ellos. Si el padre es activo físicamente, la probabilidad de que el niño lo sea es mayor. Pero, ¿qué debo hacer para incentivar a mi niño a moverse más?:
* Apoya e incentiva la práctica deportiva entendida como un proceso de formación que fomenta la relación social y la integraación grupal.
* Ten en cuenta los intereses deportivos del niño.
* Distingue entre la peligrosidad y la sobreprotección.
* Practica, siempre que sea posible, actividad física con tus hijos.
* Respeta decisiones de entrenadores o arbitros, pues debemos enseñar a los niños que el juego también tiene normas por cumplir si queremos disfrutarlo.
* Los resultados deportivos no son lo más importante, sino que debemos enseñar que la finalidad es la recreación y socialización.
* Enseña a ganar con humildad y a perder con deportividad.
* Fomenta la deportividad y no la violencia.
* Recrimina la falta de respeto por los compañeros, rivales, entrenadores o arbitros.
Incentivar a los niños a moverse más depende mucho de los adultos que los rodean y sus hábitos, y si bien una vez grandes pueden adoptar una actitud deportiva, los beneficios pueden ser mayores si desde pequeños son más activos.
La actividad física colabora en su integración social, permite que superen la timidez, que controlen impulsos, que adopten otros hábitos saludables y que mejoren su conducta, memoria, concentración, entre otras conductas buenas para los más pequeños de la familia.
No podemos desaprovechar todos estos beneficios de la actividad física, que puede ser económica y muy gratificante para los niños.
http://www.vitonica.com/wellness/incentivemos-a-los-ninos-a-hacer-deporte
Los padres son el ejemplo a seguir, por ello, gran parte de la afinidad de los niños por el deporte depende de ellos. Si el padre es activo físicamente, la probabilidad de que el niño lo sea es mayor. Pero, ¿qué debo hacer para incentivar a mi niño a moverse más?:
* Apoya e incentiva la práctica deportiva entendida como un proceso de formación que fomenta la relación social y la integraación grupal.
* Ten en cuenta los intereses deportivos del niño.
* Distingue entre la peligrosidad y la sobreprotección.
* Practica, siempre que sea posible, actividad física con tus hijos.
* Respeta decisiones de entrenadores o arbitros, pues debemos enseñar a los niños que el juego también tiene normas por cumplir si queremos disfrutarlo.
* Los resultados deportivos no son lo más importante, sino que debemos enseñar que la finalidad es la recreación y socialización.
* Enseña a ganar con humildad y a perder con deportividad.
* Fomenta la deportividad y no la violencia.
* Recrimina la falta de respeto por los compañeros, rivales, entrenadores o arbitros.
Incentivar a los niños a moverse más depende mucho de los adultos que los rodean y sus hábitos, y si bien una vez grandes pueden adoptar una actitud deportiva, los beneficios pueden ser mayores si desde pequeños son más activos.
La actividad física colabora en su integración social, permite que superen la timidez, que controlen impulsos, que adopten otros hábitos saludables y que mejoren su conducta, memoria, concentración, entre otras conductas buenas para los más pequeños de la familia.
No podemos desaprovechar todos estos beneficios de la actividad física, que puede ser económica y muy gratificante para los niños.
http://www.vitonica.com/wellness/incentivemos-a-los-ninos-a-hacer-deporte
sábado, 7 de mayo de 2011
Los efectos de la televisión en el desarrollo social y emocional de los niños
Televisión
El tiempo que un niño pasa frente al televisor es tiempo que se le resta a actividades importantes, tales como la lectura, el trabajo escolar, el juego, la interacción con la familia y el desarrollo social. Los niños también pueden aprender cosas en la televisión que son inapropiadas o incorrectas. Muchas veces no saben diferenciar entre la fantasía presentada en la televisión y la realidad. Están bajo la influencia de miles de anuncios comerciales que ven al año, muchos de los cuales son de bebidas alcohólicas, comidas de preparación rápida y juguetes.
Los niños que asisten demasiada televisión están en mayor riesgo de que:
- Saquen malas notas en la escuela.
- Lean menos libros.
- Hagan menos ejercicio físico.
- Tengan problemas de sobrepeso
- Se conviertan en niños pasivos
La violencia, la sexualidad, los estereotipos de raza y de género y el abuso de drogas y alcohol son temas comunes en los programas de televisión. Los niños son impresionables y pueden asumir que lo que ellos ven en televisión es lo normal, seguro y aceptable. Por consecuencia, la televisión también expone a los niños a tipos de comportamiento y actitudes que pueden ser abrumadores y difíciles de comprender.
La publicidad en la televisión y los niños
Los niños son los grandes explotados por la publicidad en la televisión. Los fabricantes de juguetes ganan millones a cada año por lanzar al mercado sus productos para niños. Los fines de semana y las vacaciones son sus temporadas preferidas, cuando se generan aún más beneficios económicos. Además, la publicidad televisiva proyecta estereotipos relacionados a aspectos raciales, sociales, culturales, sexuales, así como también hábitos alimentarios. Según estudios norteamericanos se emiten una media de 23 publicidades por hora, que sugieren cereales, galletas, comidas rápidas, refrescos y golosinas. Ese excesivo número de comerciales que sugieren alimentos, tiene su parte relacionada a la obesidad infantil.
Por otra parte, la exagerada representación de imágenes corporales perfectas puede contribuir al problema de la anorexia nerviosa sobre todo en adolescentes, debido a la ansiedad que provoca. Si un niño con sobrepeso aprende en la tele lo importante que es mantener la forma de una manera exagerada, va a desarrollar complejos y consecuentemente seguirá los consejos y las dietas que digan en la tele, aparte de los valores erróneos que le estará asimilando. Mas que la mitad de la publicidad contiene información errónea, engañosa o ambas, pero que los niños creen como verdadera. De tal manera que, la TV no sólo ofrece sino que impone experiencias, condicionamientos a nuestros niños pues ellos son el principal blanco hacia el cual van dirigidos la mayoría de los anuncios comerciales.
http://www.guiainfantil.com/educacion/efectostele.htm
El tiempo que un niño pasa frente al televisor es tiempo que se le resta a actividades importantes, tales como la lectura, el trabajo escolar, el juego, la interacción con la familia y el desarrollo social. Los niños también pueden aprender cosas en la televisión que son inapropiadas o incorrectas. Muchas veces no saben diferenciar entre la fantasía presentada en la televisión y la realidad. Están bajo la influencia de miles de anuncios comerciales que ven al año, muchos de los cuales son de bebidas alcohólicas, comidas de preparación rápida y juguetes.
Los niños que asisten demasiada televisión están en mayor riesgo de que:
- Saquen malas notas en la escuela.
- Lean menos libros.
- Hagan menos ejercicio físico.
- Tengan problemas de sobrepeso
- Se conviertan en niños pasivos
La violencia, la sexualidad, los estereotipos de raza y de género y el abuso de drogas y alcohol son temas comunes en los programas de televisión. Los niños son impresionables y pueden asumir que lo que ellos ven en televisión es lo normal, seguro y aceptable. Por consecuencia, la televisión también expone a los niños a tipos de comportamiento y actitudes que pueden ser abrumadores y difíciles de comprender.
La publicidad en la televisión y los niños
Los niños son los grandes explotados por la publicidad en la televisión. Los fabricantes de juguetes ganan millones a cada año por lanzar al mercado sus productos para niños. Los fines de semana y las vacaciones son sus temporadas preferidas, cuando se generan aún más beneficios económicos. Además, la publicidad televisiva proyecta estereotipos relacionados a aspectos raciales, sociales, culturales, sexuales, así como también hábitos alimentarios. Según estudios norteamericanos se emiten una media de 23 publicidades por hora, que sugieren cereales, galletas, comidas rápidas, refrescos y golosinas. Ese excesivo número de comerciales que sugieren alimentos, tiene su parte relacionada a la obesidad infantil.
Por otra parte, la exagerada representación de imágenes corporales perfectas puede contribuir al problema de la anorexia nerviosa sobre todo en adolescentes, debido a la ansiedad que provoca. Si un niño con sobrepeso aprende en la tele lo importante que es mantener la forma de una manera exagerada, va a desarrollar complejos y consecuentemente seguirá los consejos y las dietas que digan en la tele, aparte de los valores erróneos que le estará asimilando. Mas que la mitad de la publicidad contiene información errónea, engañosa o ambas, pero que los niños creen como verdadera. De tal manera que, la TV no sólo ofrece sino que impone experiencias, condicionamientos a nuestros niños pues ellos son el principal blanco hacia el cual van dirigidos la mayoría de los anuncios comerciales.
http://www.guiainfantil.com/educacion/efectostele.htm
viernes, 6 de mayo de 2011
Alimentación de niños escolares.
Cuando el infante comienza la escuela, la dieta ha de contemplar un porte apropiado de nutrientes para favorecer su desarrollo intelectual.
La alimentación del niño tiene que ser rica en hidratos de carbono procedente de frutas,cerealesy vegetales, ya que esta sustancia es la principal fuente de energía para el cerebro. Por otra parte sus huesos, que están en constante crecimiento, tienen que ser bien nutridos, el niño en edad escolar tendrá que ingerir una buena cantidad de calcio, vitaminas A, C, D K, magnesio, flúor, hierro y proteínas.
Si bien resulta dificultoso alimentar bien al niño, sobre todo si es revoltoso a la hora de comer, es posible acostumbrarlo a llevar una buena dieta. La dieta del infante tiene que ser variada y completa, pro siempre respetando en lo posible los gustos del pequeño.
Texto adaptado de la siguiente URL:
http://www.nutricion.pro/07-04-2010/alimentacion/alimentacion-de-ninos-escolares
La alimentación del niño tiene que ser rica en hidratos de carbono procedente de frutas,cerealesy vegetales, ya que esta sustancia es la principal fuente de energía para el cerebro. Por otra parte sus huesos, que están en constante crecimiento, tienen que ser bien nutridos, el niño en edad escolar tendrá que ingerir una buena cantidad de calcio, vitaminas A, C, D K, magnesio, flúor, hierro y proteínas.
Si bien resulta dificultoso alimentar bien al niño, sobre todo si es revoltoso a la hora de comer, es posible acostumbrarlo a llevar una buena dieta. La dieta del infante tiene que ser variada y completa, pro siempre respetando en lo posible los gustos del pequeño.
Texto adaptado de la siguiente URL:
http://www.nutricion.pro/07-04-2010/alimentacion/alimentacion-de-ninos-escolares
La cena de los niños. Se aconseja una cena ligera y nutritiva para los niños
Nutrición
La vuelta al colegio o a la escuela supone un cambio importante en los horarios de los más pequeños por lo que es normal que se sientan más cansados, si bien una cena ligera y nutritiva puede ayudarles a descansar mejor por la noche.
Septiembre el mes en el que comienzan de nuevo los madrugones, cargar con las pesadas mochilas y atender a varias horas de clase a lo largo del día. En ocasiones, al acabar la jornada escolar, el niño continúa acudiendo a clases extraescolares, realizando deporte, etc, por lo que una alimentación adecuada es un factor importante para que los más pequeños tengan fuerza y ánimo durante todo el día.
Un momento de reunión
Actualmente, es común que tanto el padre como la madre trabajen fuera de casa. Esto supone que el niño se queda a comer en el comedor del colegio, lo que convierte a la cena en la única comida del día que se puede realizar en familia. Es importante sentarse a la mesa sin prisas, y que el niño disfrute junto a su familia de la cena, mientras se charla y se comenta lo ocurrido durante el día.
Para que los pequeños puedan llevar a cabo una alimentación equilibrada, es conveniente que los padres tengan a su disposición el menú escolar semanal que le ofrecen a su hijo en el comedor. De este modo se puede preparar la cena del niño en función de lo que haya comido ese día, pudiendo elaborar para él el plato más adecuado desde el punto de vista nutricional. Si bien, es conveniente que las cenas tanto de los niños como de los mayores no sean excesivas en cantidades, ni muy ricas en alimentos grasos, ya que este tipo de cenas pueden impedir conciliar el sueño, además de hacer que éste no sea totalmente reparador.
Cenas variadas y apetecibles
Por lo general, lo más indicado es que la cena incluya un plato de verduras, tanto cruda en forma de ensalada como cocinada. En caso de que al mediodía el niño haya comido pasta, arroz, legumbre...conviene ofrecerle bien una ensalada variada presentada de forma original con alimentos que le den color y la hagan más apetecible, o bien un plato de verduras cocinadas. Para que esta verdura resulte más atractiva, puede ser una buena idea cocinarla rellena, en forma de brochetas, salteada, con diferentes salsas, a la papillote...de este modo resultará más fácil conseguir que los pequeños consuman de forma habitual estos sanos y nutritivos alimentos, que normalmente no resultan de su agrado.
En caso de que en el colegio el niño haya tomado una ensalada o un plato de verdura por la noche puede cenar un plato de pasta o arroz, tortilla de patata...o incluso una original ensalada de pasta de colores, arroz o patata...
Los segundos platos
Los segundos platos de la cena normalmente no son tan contundentes y abundantes como los del mediodía. En el caso de los más pequeños no es usual que coman un filete como segundo plato en la cena. Si ese día han comido pescado, una buena opción sería ofrecerles por la noche unas croquetas de jamón o de pollo, una tortilla variada, pavo o pollo, unas salchichas frescas...mientras que si a la hora de comer el niño ha tomado carne, conviene que por la noche coma pescado o huevo.
El pescado es uno de los alimentos que más problemas presenta a la hora de ser consumido por los más pequeños. Resulta útil ofrecerles piezas que no contengan espinas y cocinarlos de formas diferentes para que el niño no se aburra. Puede elaborarse con diferentes salsas o guarniciones de alimentos que den color al plato, y en algunas ocasiones utilizarse como ingrediente de tortillas, empanadillas, croquetas o pudin.
De postre, es aconsejable no abusar de los dulces ni de postres demasiado grasos, para optar por el consumo de frutas presentadas enteras o cortadas y mezcladas en macedonia, o lácteos, que hoy en día presentan gran variedad de productos.
Es fundamental conocer la alimentación que los niños llevan en el colegio y considerar a la cena una comida con tanta importancia como la del mediodía, a la que hay que prestar tiempo y dedicación, evitando el consumo excesivo de comida rápida.
http://www.guiainfantil.com/salud/alimentacion/cena.htm
La vuelta al colegio o a la escuela supone un cambio importante en los horarios de los más pequeños por lo que es normal que se sientan más cansados, si bien una cena ligera y nutritiva puede ayudarles a descansar mejor por la noche.
Septiembre el mes en el que comienzan de nuevo los madrugones, cargar con las pesadas mochilas y atender a varias horas de clase a lo largo del día. En ocasiones, al acabar la jornada escolar, el niño continúa acudiendo a clases extraescolares, realizando deporte, etc, por lo que una alimentación adecuada es un factor importante para que los más pequeños tengan fuerza y ánimo durante todo el día.
Un momento de reunión
Actualmente, es común que tanto el padre como la madre trabajen fuera de casa. Esto supone que el niño se queda a comer en el comedor del colegio, lo que convierte a la cena en la única comida del día que se puede realizar en familia. Es importante sentarse a la mesa sin prisas, y que el niño disfrute junto a su familia de la cena, mientras se charla y se comenta lo ocurrido durante el día.
Para que los pequeños puedan llevar a cabo una alimentación equilibrada, es conveniente que los padres tengan a su disposición el menú escolar semanal que le ofrecen a su hijo en el comedor. De este modo se puede preparar la cena del niño en función de lo que haya comido ese día, pudiendo elaborar para él el plato más adecuado desde el punto de vista nutricional. Si bien, es conveniente que las cenas tanto de los niños como de los mayores no sean excesivas en cantidades, ni muy ricas en alimentos grasos, ya que este tipo de cenas pueden impedir conciliar el sueño, además de hacer que éste no sea totalmente reparador.
Cenas variadas y apetecibles
Por lo general, lo más indicado es que la cena incluya un plato de verduras, tanto cruda en forma de ensalada como cocinada. En caso de que al mediodía el niño haya comido pasta, arroz, legumbre...conviene ofrecerle bien una ensalada variada presentada de forma original con alimentos que le den color y la hagan más apetecible, o bien un plato de verduras cocinadas. Para que esta verdura resulte más atractiva, puede ser una buena idea cocinarla rellena, en forma de brochetas, salteada, con diferentes salsas, a la papillote...de este modo resultará más fácil conseguir que los pequeños consuman de forma habitual estos sanos y nutritivos alimentos, que normalmente no resultan de su agrado.
En caso de que en el colegio el niño haya tomado una ensalada o un plato de verdura por la noche puede cenar un plato de pasta o arroz, tortilla de patata...o incluso una original ensalada de pasta de colores, arroz o patata...
Los segundos platos
Los segundos platos de la cena normalmente no son tan contundentes y abundantes como los del mediodía. En el caso de los más pequeños no es usual que coman un filete como segundo plato en la cena. Si ese día han comido pescado, una buena opción sería ofrecerles por la noche unas croquetas de jamón o de pollo, una tortilla variada, pavo o pollo, unas salchichas frescas...mientras que si a la hora de comer el niño ha tomado carne, conviene que por la noche coma pescado o huevo.
El pescado es uno de los alimentos que más problemas presenta a la hora de ser consumido por los más pequeños. Resulta útil ofrecerles piezas que no contengan espinas y cocinarlos de formas diferentes para que el niño no se aburra. Puede elaborarse con diferentes salsas o guarniciones de alimentos que den color al plato, y en algunas ocasiones utilizarse como ingrediente de tortillas, empanadillas, croquetas o pudin.
De postre, es aconsejable no abusar de los dulces ni de postres demasiado grasos, para optar por el consumo de frutas presentadas enteras o cortadas y mezcladas en macedonia, o lácteos, que hoy en día presentan gran variedad de productos.
Es fundamental conocer la alimentación que los niños llevan en el colegio y considerar a la cena una comida con tanta importancia como la del mediodía, a la que hay que prestar tiempo y dedicación, evitando el consumo excesivo de comida rápida.
http://www.guiainfantil.com/salud/alimentacion/cena.htm
jueves, 5 de mayo de 2011
Entrevista a Carmen Pont: La obesidad infantil repercute en la salud y en el desarrollo psicológico del niño.
Carmen Pont es especialista en Nutrición, licenciada en Farmacia y colaboradora de Bopan. En su opinión, la falta de actividad física y un tipo de alimentación poco equilibrada y monótona son los factores responsables del aumento de la obesidad infantil. Para evitarla, recomienda que los niños hagan 5 comidas diarias dentro de una alimentación sana y equilibrada.
¿Qué hábitos nutricionales recomienda para evitar la obesidad infantil?
Es importante que los niños tomen una dieta variada, equilibrada y saludable, restringiendo alimentos que aporten calorías vacías y evitando "picar" entre comidas. Es recomendable que los niños realicen 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
¿Por qué la obesidad aumenta y afecta especialmente a los niños entre los 6 y los 10 años de edad?
Carmen Pont. Nutricionista opina sobre obesidad infantil
En ausencia de otras patologías o de factores genéticos, la obesidad aumenta porque se produce un desequilibrio energético debido a que la energía ingerida es superior a la gastada, y este exceso de calorías se almacena en forma de grasa. Actualmente, los niños entre 6 y 10 años disfrutan de un tiempo de ocio cada vez más sedentario, puesto que pasan más tiempo quietos frente a una pantalla de televisión o de ordenador, que realizando actividades físicas, que comportan un mayor gasto energético. Por ello, es importante iniciar a los niños, desde edades tempranas, en la práctica regular de algún deporte.
¿Cuáles son los factores que predisponen a la obesidad en los niños?
Independientemente de las características genéticas individuales, la falta de actividad física y un tipo de alimentación poco equilibrada y monótona, son los factores responsables del aumento de la obesidad.
¿Cómo se diagnostica este trastorno, y en qué etapa de la niñez se hace más evidente?
Obesidad y sobrepeso en la infancia se definen como valores de IMC iguales o superiores a los valores de los percentiles 97 y 85 respectivamente. En los controles habituales, los pediatras miran la evolución de peso y talla del niño y, teniendo en cuenta su edad, observan en qué percentil se sitúa.
En caso de obesidad infantil, ¿se debe suprimir el pan o reducir su consumo?
Hay muchos otros alimentos que deben restringirse antes que el pan, como las grasas saturadas y los alimentos o bebidas azucaradas. En caso de obesidad infantil, en principio, el pan no debe suprimirse. Es decir, la restricción debe ir dirigida a alimentos muy calóricos y con escaso interés nutricional.
¿Cuáles son las recomendaciones nutricionales durante el crecimiento, teniendo por objetivo la prevención de la obesidad?
El exceso de peso en la infancia tiene repercusiones en la salud, en el desarrollo psicológico y en la adaptación social del niño y, además, predice la tasa de obesidad en el adulto. Por ello, es importante la prevención, inculcando unos buenos hábitos saludables desde edades tempranas como realizar una alimentación variada y equilibrada a base de cereales (pan, pasta, arroz) y patatas; y frutas y verduras. Se debe moderar el consumo de grasas y de productos azucarados (embutidos, bollería, chuches, bebidas azucaradas); desayunar siempre y hacerlo de la forma más completa posible, y practicar algún deporte regularmente.
¿Cómo podemos introducir estos hábitos saludables dentro de los gustos de los niños?
Educando con el ejemplo.
http://www.guiainfantil.com/1469/obesidad-infantil-entrevista-a-carmen-pont.html
¿Qué hábitos nutricionales recomienda para evitar la obesidad infantil?
Es importante que los niños tomen una dieta variada, equilibrada y saludable, restringiendo alimentos que aporten calorías vacías y evitando "picar" entre comidas. Es recomendable que los niños realicen 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
¿Por qué la obesidad aumenta y afecta especialmente a los niños entre los 6 y los 10 años de edad?
Carmen Pont. Nutricionista opina sobre obesidad infantil
En ausencia de otras patologías o de factores genéticos, la obesidad aumenta porque se produce un desequilibrio energético debido a que la energía ingerida es superior a la gastada, y este exceso de calorías se almacena en forma de grasa. Actualmente, los niños entre 6 y 10 años disfrutan de un tiempo de ocio cada vez más sedentario, puesto que pasan más tiempo quietos frente a una pantalla de televisión o de ordenador, que realizando actividades físicas, que comportan un mayor gasto energético. Por ello, es importante iniciar a los niños, desde edades tempranas, en la práctica regular de algún deporte.
¿Cuáles son los factores que predisponen a la obesidad en los niños?
Independientemente de las características genéticas individuales, la falta de actividad física y un tipo de alimentación poco equilibrada y monótona, son los factores responsables del aumento de la obesidad.
¿Cómo se diagnostica este trastorno, y en qué etapa de la niñez se hace más evidente?
Obesidad y sobrepeso en la infancia se definen como valores de IMC iguales o superiores a los valores de los percentiles 97 y 85 respectivamente. En los controles habituales, los pediatras miran la evolución de peso y talla del niño y, teniendo en cuenta su edad, observan en qué percentil se sitúa.
En caso de obesidad infantil, ¿se debe suprimir el pan o reducir su consumo?
Hay muchos otros alimentos que deben restringirse antes que el pan, como las grasas saturadas y los alimentos o bebidas azucaradas. En caso de obesidad infantil, en principio, el pan no debe suprimirse. Es decir, la restricción debe ir dirigida a alimentos muy calóricos y con escaso interés nutricional.
¿Cuáles son las recomendaciones nutricionales durante el crecimiento, teniendo por objetivo la prevención de la obesidad?
El exceso de peso en la infancia tiene repercusiones en la salud, en el desarrollo psicológico y en la adaptación social del niño y, además, predice la tasa de obesidad en el adulto. Por ello, es importante la prevención, inculcando unos buenos hábitos saludables desde edades tempranas como realizar una alimentación variada y equilibrada a base de cereales (pan, pasta, arroz) y patatas; y frutas y verduras. Se debe moderar el consumo de grasas y de productos azucarados (embutidos, bollería, chuches, bebidas azucaradas); desayunar siempre y hacerlo de la forma más completa posible, y practicar algún deporte regularmente.
¿Cómo podemos introducir estos hábitos saludables dentro de los gustos de los niños?
Educando con el ejemplo.
http://www.guiainfantil.com/1469/obesidad-infantil-entrevista-a-carmen-pont.html
Vídeo de hábitos saludables para niños.
Este es un vídeo educativo para los niños que la Junta de Andalucía ha patrocinado para concenciar a los más pequeños sobre lo necesario que es seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio y mantener una buena higiene para tener una buena salud y calidad de vida.
miércoles, 4 de mayo de 2011
Las horas de sueño
El sueño ayuda a que los niños crezcan fuertes y sanos. Los preescolares típicamente duermen aproximadamente de 10 a 12 horas durante cada período de 24 horas, pero no hay razón para ser rígido en cuanto a qué horas específicas deben tomar esas 10 ó 12 horas necesarias. En esta etapa, lo importante es ayudar a su hijo a que desarrolle buenos hábitos para dormir.
Estableciendo una rutina para irse a la cama
Una rutina para irse a acostar es una buena manera de asegurar que su preescolar duerme lo suficiente. A continuación detallamos algunos puntos a tener en mente cuando usted establezca esa rutina:
- Incluya un período de tranquilidad unos treinta minutos antes de la hora de dormir.
- Fije una hora específica para dormir, avisando debidamente a su hijo media hora antes y 10 minutos antes de la hora acordada.
- Establezca horas fijas para irse a acostar, levantase y tomar siestas.
- Mantenga horas de juego y horas de comer consistentes.
- Evite los estimulantes como la cafeína, cuando se aproxime la hora de dormir.
- La habitación debe ser tranquila, acogedora y conductiva al sueño.
- Utilice la cama solamente para dormir— no para jugar o para ver la televisión.
- Limite las comidas y bebidas antes de la hora de acostarse.
- Permita que su hijo escoja con qué pijamas quiere dormir, qué muñeco de peluche necesita llevarse a la cama, etc.
- Contemple el escuchar música lenta y agradable antes de dormir.
- Acueste a su hijo cariñosamente para reafirmar una sensación de seguridad.
.
Este texto es una adaptación de la siguiente página web:
http://kidshealth.org/parent/en_espanol/crecimiento/sleep_preschool_esp.html
Este texto es una adaptación de la siguiente página web:
http://kidshealth.org/parent/en_espanol/crecimiento/sleep_preschool_esp.html
Los beneficios del deporte infantil para la salud física y mental de los niños
El deporte ayuda a los niños no sólo a estar sanos y desarrollarse física y mentalmente, también a relacionarse de una forma saludable con otros niños. Estar en forma es significado de estar sano. Es más, si creas en tu hijo el hábito de practicar deporte desde el inicio de su infancia, puede que te ahorres algunos problemas cuando llegue a la adolescencia.
Los niños deben encontrar y practicar un deporte que les guste y apasione. Lo primordial es que los pequeños estén motivados para practicar cierto deporte, nunca se les debe obligar. Al principio puede costarles coger el ritmo, pero si el niño cuenta con el apoyo, la determinación y la seguridad de los padres, todo irá bien.
El deporte ayuda a un buen desarrollo de huesos y músculos y proporciona una buena aptitud cardiovascular, pero además, también tiene beneficios mucho más allá de los tangibles. El ejercicio ayuda a los niños a tener más confianza en sí mismos, favorece su autoestima y les ayuda a relacionarse mejor con los demás.
A través del deporte se transmiten infinidad de valores como la solidaridad o el compañerismo y es la terapia más divertida que pueden realizar los niños. Según Oscar Crespo, licenciado en INEF y director del polideportivo de Alpedrete (Madrid), "una actividad física adaptada puede ayudar a un niño con problemas a relacionarse mejor con su entorno y a disfrutar de su cuerpo".
Cada vez son más los niños que dedican sus horas libres a actividades sedentarias como ver la televisión o jugar con la videoconsola. Hay tiempo para todo y el deporte nunca puede dejarse de lado. Es una actividad física imprescindible.
http://www.guiainfantil.com/servicios/Deportes/indice.htm
Los niños deben encontrar y practicar un deporte que les guste y apasione. Lo primordial es que los pequeños estén motivados para practicar cierto deporte, nunca se les debe obligar. Al principio puede costarles coger el ritmo, pero si el niño cuenta con el apoyo, la determinación y la seguridad de los padres, todo irá bien.
El deporte infantil y la salud
Para los niños el deporte es, ante todo, juego y diversión. Para los padres, al mismo tiempo que ven disfrutar a sus pequeños saben que el ejercicio físico, practicado de forma regular, previene muchas enfermedades que se manifiestan en la edad adulta - como la obesidad o la osteoporosis - y ayuda a superar otras que puede padecer ya el niño - como el asma-.El deporte ayuda a un buen desarrollo de huesos y músculos y proporciona una buena aptitud cardiovascular, pero además, también tiene beneficios mucho más allá de los tangibles. El ejercicio ayuda a los niños a tener más confianza en sí mismos, favorece su autoestima y les ayuda a relacionarse mejor con los demás.
A través del deporte se transmiten infinidad de valores como la solidaridad o el compañerismo y es la terapia más divertida que pueden realizar los niños. Según Oscar Crespo, licenciado en INEF y director del polideportivo de Alpedrete (Madrid), "una actividad física adaptada puede ayudar a un niño con problemas a relacionarse mejor con su entorno y a disfrutar de su cuerpo".
Cada vez son más los niños que dedican sus horas libres a actividades sedentarias como ver la televisión o jugar con la videoconsola. Hay tiempo para todo y el deporte nunca puede dejarse de lado. Es una actividad física imprescindible.
http://www.guiainfantil.com/servicios/Deportes/indice.htm
Cinco hábitos saludables para niños
La prevención es, sin duda, la mejor apuesta de futuro. El juego y el deporte son, junto a una alimentación equilibrada, los pilares de una vida saludable.
1. Una alimentación variada y equilibrada
Una alimentación variada garantiza que el niño obtenga los nutrientes que necesita. Por eso, aunque él tiene sus platos favoritos, es importante animarle (sin obligarle) a probar cosas nuevas. El gusto de los pequeños es cambiante y poco a poco aceptarán la verdura o el pescado que al principio no querían ni ver.El equilibrio se refleja en la proporción diaria de hidratos de carbono, proteínas y grasas. La alimentación de hoy día tiende a desequilibrarse: o tomamos mucha proteína o nos pasamos con los hidratos de carbono. La pirámide alimentaria ofrece unas cantidades y proporciones adecuadas. Hemos de tener en cuenta, las siguientes pautas:
- Más fruta y verdura. Consumir cinco raciones diarias de fruta y verdura.
- Menos proteínas. Reducir el consumo de carne a dos o tres veces por semana y tomar pescado en la misma proporción. Basta con comer cualquiera de estos una vez al día. Pero si tomamos de uno, no conviene hacerlo del otro.
- Más cereales. Deben consumirlos diariamente en forma de arroz, pasta o pan.
- Menos comida rápida. Limitar al máximo la comida rápida y la bollería industrial (contienen mucha grasa y calorías).
- También es importante hacer un buen desayuno para asegurarnos de que nuestro organismo obtiene los hidratos de carbono que necesita por la mañana.
Buenos hábitos alimenticios
- Establecer horarios fijos para cada comida. Hay que acostumbrar al cuerpo a unos horarios y limitar el picoteo entre horas.
- Planear las comidas con antelación. Así suelen ser más equilibradas y completas. Podemos establecer un momento de la semana en el que diseñar el menú, y otro para comprar lo que necesitamos.
- Compartir al menos una comida familiar. Es una oportunidad de convertirnos en un modelo de hábitos para nuestro hijo.
- Disfrutar de la cena todos juntos. En el caso de que haya faltado fruta, verdura o proteínas en la comida, todavía estamos a tiempo de compensar estas carencias.
- Hacer las comidas más originales y apetecibles. La monotonía en la mesa produce insatisfacción e induce al picoteo.
2. Beber agua
El 70% de nuestro cuerpo es agua, imprescindible para eliminar toxinas e hidratar todos los órganos. Apostar por el agua como bebida familiar es una opción de salud. Los zumos de frutas naturales son una buena alternativa, pero no conviene abusar de ellos, ya que contienen demasiados azúcares. Podemos ofrecérselos a los niños rebajados con un poco con agua.3. Buenas costumbres en el comer
Es la garantía de que toma lo que necesita y aprende a comer guiado por el hambre y no porque "toca" o por ansiedad. Para favorecer la conexión con sus sensaciones corporales, es importante:- No obligarle a terminar el plato. Si dice que está lleno, hay que respetarlo. Si no, puede que le siente mal la comida.
- Ofrecerle un espacio tranquilo en el que comer le permite entrar en contacto con la sensación de saciedad. Una vez que ésta se produce en el estómago, tarda unos 20 minutos en llegar al cerebro. Por eso no es bueno que le instemos a comer muy deprisa, ya que, inconscientemente, le estaremos invitando a consumir más de lo que realmente necesita. Las comidas deben tener un ritmo pausado, pero no ser eternas.
4. Menos televisión
- El tiempo que emplean viendo la televisión se lo estamos quitando a otras actividades necesarias y mucho más saludables.
- Los niños pasan frente a la pantalla entre tres y cinco horas diarias, cuando lo recomendable es de una a dos horas.
- Conviene pactar con ellos un tiempo máximo y buscar otro tipo de actividades para disfrutar del tiempo libre.
5. Más actividad física
El juego y el deporte son aliados imprescindibles para el buen funcionamiento del organismo. Una hora de actividad física moderada al día mejora sensiblemente el índice de masa corporal (relación entre peso y estatura) de los niños, incrementa su rendimiento escolar e incluso su estado de ánimo. Pero no olvides:- Nunca debe convertirse en una obligación. Es más importante que les divierta a que adquieran habilidades. Si les gusta, será más fácil que lo hagan.
- Diariamente, conviene guardar un espacio de tiempo exclusivo para la actividad física.
- Más activos en lo cotidiano. Si nosotros lo hacemos, es más fácil que ellos se apunten. Podemos buscar cualquier excusa para salir a la calle (pasear juntos al perro, sacar la basura, bajarse del autobús una parada antes). Un simple paseo mejora el estado cardiovascular tanto en los niños como en los adultos.
- Organizar planes familiares al aire libre. Son una buena forma de dejar a un lado el ocio sedentario.
- Disfrutar con ellos. Para que integren la actividad física como una satisfacción, conviene generar un recuerdo gratificante de ella.
Cómo crear nuevos hábitos
- Pongamos metas realistas. ¿Cómo vamos a organizar ahora las comidas? ¿Qué días haremos actividades al aire libre? Nuestras buenas intenciones pueden venirse abajo ante una organización demasiado exigente. No es aconsejable, alterar nuestras rutinas de la noche a la mañana. Es preferible poner en marcha dos o tres pequeños cambios, y esperar a que estén integrados para pasar a los siguientes.
- Hagámoslo todos juntos. Un niño aprende lo que ve, no lo que escucha. Pasear será divertido si vamos todos. De la misma forma, si compartimos la comida, aprenderá qué alimentos le sientan bien; y si comemos de forma sana, nuestro hijo sabrá que no le estamos castigando, ya que todos lo hacemos.
- Potenciemos la parte positiva. Frases como "No comas galletas", "no picotees" o "te vas a poner muy gordo" producen frustración y ansiedad en los niños. En cambio, otras como "¡vámonos de paseo!", "estas manzanas están deliciosas", o "te veo muy guapo hoy" reforzarán los hábitos que queremos crear.
www.serpadres.es/.../cinco-habitos-saludables-para-los-ninos.html
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